나름 다이어트 한다고 하곤 있는데 맞는 방법인지 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ
<식사>아침 : 빵 (항상 먹고 싶은데 저녁엔 살찔까봐 아침대용으로 먹어요) + 우유 or 아메리카노점심 : 견과류 (점심과 저녁 사이에 먹는 간식의 느낌이에요)저녁 : 다이어트 도시락 (대략 300kcal)
<운동>퇴근하고 수영 한시간하고 30분 정도 걷고 집 가서 스쿼스 및 런지 50개 정도.(틈틈히 스트레칭이나 스쿼트/런지하고 있어요)
이게 주중에 하는 거구요 주말에는 거의 아침 안먹고 점심/저녁 일반식으로 먹어요딱히 운동하는건 없구요 생각나면 수영 한시간 하고 아님 자전거 한시간 타구요
기초대사량은 1200대고 총에너지량은 2200kcal 정도 되요평소 물 많이 먹고 과일식초+물 or 녹차 or 아이스 아메리카노 이정도만 먹어요정 탄산을 먹어야겠다 싶으면 제로콜라 몇입 먹구요
제가 퇴근하고 저녁 먹고 운동 갔다가 나와서 아이스 아메리카노 먹거든요혹시 몸에 무리가 간다든가 안좋진 않겠죠?