안녕하세요!! 다욧 하는 아해입니당!!! 오랜만에 네이트판에 제 다욧일지 공유하네요 ! ㅎㅎ 사실 저번주...다욧의 슬럼프 인듯 슬럼프 아닌 듯 한 그런 시간이었어요... 그것은 아마도 피로탓인걸로!! 제가 잠을 잘 못잤거든요!
저 다니고 있는 병원의 원장님께서.. 잠 못자면 살도 잘 안빠진다고 하셨는데...잠을 못자니깐 일단 피로함을 달래려고...저도 모르게 먹는 거 생각하게 됐어요~! 부끄럽지만 이번주는 게획대로 철저한 식단 못지켰네유...
일단 어제 오늘 식단 공유해볼게요!!
*****식사일지 사진^______^
표 순서는 아침, 점심,저녁, 간식, 그리고 물섭취량 입니닷~!!
금요일이 저의 치팅데이였고, 그 다음날인 어제는 그럭저럭 잘 지켰어요!! ㅎㅎ
오늘도 잘 지켜보려고요...아직 저녁이 남아있지만유 ㅎㅎ 저는 항상 이렇게 한글파일로 제가 먹은 것들 작성해요....잘 지킨날도, 잘 못 지킨날도! 기록이 의미있는 건, 기억하고 돌아보기 위함에 있잖아요!! 그리고 이거 쓰면서...저 스스로에게 정직해지게 되는 것도 같고! 무튼!
저는 비만클리닉 가서 영양상담이랑 인바디 검사 받았어요! 그래서 거기서 영양사 쌤이랑 한달에 4kg 목표로 두고 식이조절로 살을 빼려면 어떻게 해야하는지 알려주셨어요~!
하루 칼로리량은 1200칼로리, 아침에 탄단지 얼마큼 섭취해야 하는지 식단표도 주시고! 완전 똑같이는 못해도 정확한 기준을 제시해주니깐!! 스스로 뭐 먹기 전에 '에이 이정도는 더 먹어도돼!'하는 것이 어어디서부터 타협이 되는지를 알게되더라고요. 절제해야 하는 지점을 알게 됐어요! 안다고 다 되는건 또 아지만ㅎㅎ 아는 것부터가 시작이죠. 병원에서 상담하기 전에는 나름 조금 먹었다고 생각했는데...쌤이 설명을 듣고 있다보니...제가 참 많이 먹었더라구요..! 흐규흐규..ㅠㅠ 그러나 지금은 저번달 보다 덜 먹는 듯! 그러나...왜 왜!! 나의 체중은...정체기를 맞이하였는가...!!
그런데 또 생각해보면 몸무게를 매일매일 재고 있으니 그게 그리 쉽게 주는게 보이겠어요? 제가 알면서도 저번주는 너무 수치에 집착한 것 같아요. 이런 집착 따위 내려놓겠슴당 다욧의 하등의 도움이 안되는 것 같아유. 정말이에유. 아시쥬?
제가 참..운동과 식이조절로만 살을 빼면 좋겠는데...저의 오랜 야식습관으로 인한 제 뱃살은...정말 안 빠지더라구요! 왜케 안빠지니 너...그래서 마이비밀 이벤트에 담청되어 다욧챌린지로서 받을 수 있는 혜택!! 애트민 병원다니면서 중저주파, 저출력레이저,메조테라피, 카복시 시술 받고 있어용!! 이런건 처음 받아보는데...이 시술들이 그 부위의 지방세포에 자극을 줘서 잘 분해되고 없어지게 한대요.
중저주파로 복부에 시원격렬한 진동 쏴주신 후, 저출력레이저로 제 복부를 뜨끈하게 데워주신 ㅎ, 메조테라피 주사로 제 뱃짤에 빵야빵야빵야 한 뒤, 카복시로 제 복부에 공기가 뽁뽁이처럼 들어옵니다. 아..난생처음 느껴보는 기분이지만 제가 지금 4번째 시술 받아봤는데 저는 효과가 조금 보이더라요! 원장님께서 저는 아직 뱃쨜에 탄력이 있어서 곰방 효과 보실거라고 했는디...그래서 그런가봐요! ㅎㅎ
저도 저 혼자 여러가지 식단도 짜보고 성실하게 운동과 식이로만 살 빼면 좋겠다고 생각했는데 굳이 이런 혜택을 거절할 이유는 없으니 받아보았는데요. 이런 혜택도 운동이랑 식이 병행 안하면 아무 소용 없는 거잖아요!! 결국 핵심은 운동이랑 식이도 병행!! 되어야 합니다~!!그래서 효과 보죠!!
정면에도 변화가 느껴지지만 사진에는 잘 안담긴 것 같아요 ㅠㅠ 측면에서는 많은 변화가 보이죵?
저뱃살 진짜 안들어가는 줄 알았는데!! 기분 좋아요!! 제가 저번주 운동을 거의 못했더니...엉덩이는 2주전만 못한 듯도 하고!! 이번주는 열심히 스쿼트 200개를 달릴겁니다!!
요거는 시술 하러 들어가기 전에 제 모습!! 그리고 요건 애트민 병원 데스크에요! 병원 깔끔하고 무엇보다도 원장님이랑 간호사분들 정말 친절하세요!! 시술 받으면서..친절한 간호사님과 이런저런 수다도..ㅎㅎ 아무튼 가면 아침에 일한 피로 풀러가는 느낌도 있어요..주사는 좀 따가운데요~ 중저주파랑 저출력레이져는 시원합니다!! 굳굳!! ㅎㅎ
그리고 저 저번주에 운동 마니 못했는데!! 저저번주에는 운동 꾸준히 했었거든요!! 그 때가 오히려 더 효과가 있었던 것도 같아요!! 이 시술 받고나서 걷기 1시간 정도 해주면 더 효과가 좋다고 하셨거든요!! 그리고 아! 주사 때문에 멍이 좀 들어요! 금방 또 없어지기도 하는데 또 시술 받고나서는 멍이 들더라고요 저는!! 그래서 비키니 입을 일 있으시다면...음 래쉬가드를 입던가..아니면 시술을 가을로 미루던가..ㅋㅋㅋ 예 아무튼 그건 알아서들 하시고요!!
아 그리고! 이 시술을 받을 때 보면...따뜻한 온도에서 마사지 받는 느낌도 있거든요. 문득 제가 배가 늘 차가지고 신경이 쓰였었는데...평소에도 배를 좀 따뜻하게 해야겠다 싶은 생각이 들었어요. 그래서 어제 밤에 보온팩 아랫배에 두고 '배가 차가우면'으로 네이버 검색해봤는데...배가 차면 지방분해가 잘 안된대요! 그랬던거였어..ㅜㅜ 라고 생각하면서 다른 기사를 보는데...오 노유민씨가 다이어트 할 때 하던 세가지 원칙 중에 '따뜻한 물을 꾸준히 마신다'가 있더라고요. 제 다욧하면서 맨날 찬물 아님 미지근한 물이었는데! 그래서 이번주에 습관을 하나 바꾸려고요. 찬물아니고 따뜻한 물로 그리고 배는 따뜻하게!! 여러분도 참고해보세요! 이 시술 받고 꾸준히 효과를 보려면 요런 습관도 중요할 것 같아서 더 끄적여봅니다!! 자~! 나름 솔직후기였고요.
다음에는 맛나는 마이비밀 샐러드 후기 자세히 남길게요!! 그럼 열다합시다 우리~!♥
