안녕하세요 과체중 이십대 중반 여자입니다.
제가 TV에서 봤는데 과체중이거나 비만인 사람은 허기짐을 느껴서 많이 먹는게 아니라 먹어도 먹어도 부족함을 느껴서 많이 먹는다고 하더라구요.
저도 비슷한 느낌을 많이 받습니다.이것저것 먹어도 뭔가 아쉬운 느낌이 많이들어서 계란이라도 하나 더 먹고 커피라도 한 잔 더 마시고 초콜릿 하나라도 더 먹는거 같습니다. 보통 좀 아쉬우면 디저트류를 많이 찾긴 하는데 밥을 좀 더 먹을까라는 생각도 종종 합니다
문제는 그 다큐에서 솔루션을 주지 않아서 방황하고 있습니다.....아쉬운 느낌이 들지 않게 식전후 제외하고 배고플 때는 물도 많이 마시고3시간마다 아몬드 3알-5알씩 먹어서 허기짐을 잠재우려고 노력하고 있는데요.물도 마시다가 마시기 싫을 때도 있고 아몬드도 3-5알을 3시간마다 먹어도 식사시간에 허전함을 못 채우는 경우도 있습니다.
이럴경우 식사시간 허기짐을 채울만한 좋은 방법이 뭐가 있을까요.