안녕하세요 여러분! 처음으로 판에 글을 올려보네요 :-)
이틀전에 딱 한달 기념으로 처음으로 판에 글을 올렸었는데.....
글이 지워졌네요ㅠㅠㅠㅠ! 딱 한달 되는날 기념 남기고 싶었는데..
그래도 두달차 때, 다시 글 보면서 추억 하기 위해서 한번 더 글을 적어봅니다
운동은 8월3일 - 9월9일. 현재 한달 하고 일주일 됐네요 !
제가 했던 운동은
★빌리부트캠프+강하나스트레칭+수영+밴드필라테스+엘레베이터없이계단오르기(23층)+동상이몽스쿼트자세100개★입니다!
한달 내내 2시간 정도 빌리부트, 강하나 스트레칭, 계단오르기, 스쿼트100개를 해주고,
수영과 밴드필라테스는 월,수,금 각각 1시간씩, 가끔씩 수영 하기 전에 조금 더 일찍 헬스장에 가서
실내 자전거 40분씩 더 해줬어요!
처음 계기는 참 좋지 않은 일로(?) 부글부글 하면서 시작 했던 운동이
지금은 재미가 조금 붙어서 꾸준히 그래도 한달을 달려왔네요 :-)
빌리부트캠프..................!
정말 돈 안들이고, 쉽게 운동할 수 있게 해주시는 천사같은 아저씨.......★
수영도 하고 밴드필라테스도 했지만, 가장 큰 효과를 가져다 준 것은
매일매일 했던 빌리부트 캠프 인 것 같아요 !
그래서 함께 좋은 운동도 공유하고,
한달차니까 앞으로 좀 더 힘내서 해보자!! 라는 의지도 다질 겸 ! 이렇게 글을 써봅니다
일단 가장 효과를 봤던 곳은 배였어요!
한달 후기사진 ... 두둥
배에 힘이 쪼금씩 쪼끔씩.쪼끔씩..!
그리고 아래 사진은 빌리부트캠프 하고나서 찍어뒀던 사진들
땀이 점점 줄어들죠..?★
첫날엔 정말 어마어마하게 땀이 나더라구요
순서대로 한달동안 체형 변화에요
처음에는 뭐지...? 더 굵어지는 느낌이지..? 운동선수가 되는 느낌이지..? 했었는데
꾸준히 하니까 처음에 부풀었던 근육?이라고 해야하나요..? 잘 몰라서...!
점점 여튼 부풀었던 부분들이 자리 잡아 가면서 힘이 생기더라구요 :-)
빌리부트를 하면서 가장 크게 와닿았던거!!! ★배 운동★ 에 엄청 좋다는거!!!
처음에는 저 첫장의 뒷모습 처럼 땀이 정말 비오듯이 왔었는데.....
지금은 몸이 익숙해져서 땀 양이 줄어서...... 이틀 전에 댓글로 추천해주신
사이...어쩌구 운동 해보려고 했는데 글이 지워져서ㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시나 이 글을 다시 보신다면 댓글로 다시 알려주시면 감사하겠습니다..♥
빌리부트캠프는 줄을 이용한 동작이 많아서,
일주일 정도는 줄 없이 하다가, 일주일 뒤엔 요 빌리줄(?)이라고 해야하나요?
4천원 정도 하길래 구매해서 따라했더니 땀이 더.....! 주르륵 흐르더라구요...!
빌리부트는 줄과 함께하면 운동효과가 두배가 된다고 해요! :-)
그리고는 빌리부트 후에 항상 강하나 스트레칭을 함께 해줬어요! 혈액순환에 좋다고 하더라구요
하체는 언제쯤 빠지는게 느껴질까요..?★
매일매일 걸어다녔던 23층의 우리집
엘레베이터 아예 타지 않았던 것은 아니고, 가끔씩 학교갈때만 급히 내려갈때 타고
항상 집으로 올라갈때는 언제나 계단을 이용해서 올라갔답니다 헛둘헛둘
처음 시작 몸무게는 62.5kg 였는데
한달 되는 날 재보자! 하고 이틀전에 쟀는데 57.2키로 더라구요
요거는 한달동안 해 먹었던 음식들이에요!
노오븐 단호박빵, 닭가슴살규동, 닭가슴살 토마토 스튜, 블루베리갈은거...등등
항상 짜게 먹었던 입맛을 바꾸기 위해서 이것저것 만들어 봤는데
하나 둘 만들다보니 재밌더라구요 :-)
아직 익숙하지 않아서 맛은 크게 없지만....★
노오븐 단호박빵은 .......................... 참으로...... 맛이없었어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
도전정신으로만 남겨둔 사진...★
오븐없이 빵만들기는 정말 힘들더라구요.......ㅠ
요즘은 모임이 많아서 식단을 지키기가 참 힘드네요...ㅠㅠ
고기도 땡기고, 빵도 땡기고.... 세상에 맛있는 음식은 왜이렇게 많은건지 ...!
그래도 차근차근 꾸준하게 운동해서
3~4달차에 목표키로수 52키로 달성할 수 있었으면 좋겠네요 ㅎㅎ
두달 되는 날엔 더 탄탄하게 변한 모습 들고 올 수 있기를 -!
추천 해주실만한 좋은 운동영상이나 간단한 다이어트 식단 아시고 계시면
함께 공유해요 :-)
읽어주셔서 감사합니다!
