닭가슴살 다이어트 방법과 주의할 점
 
1. 최소 100g이상 섭취하세요
우리가 최소한 한끼에 먹어야 하는 단백질은 100g이상입니다.
한끼마다 최소100g이상의 신선한 닭가슴살로 단백질을 섭취합니다.
2. 야채와 같이 섭취하세요
닭 가슴살로 부족하기 쉬운 미네랄, 비타민, 식이섬유를 보충하기 위해 꼭 신선한 야채를 함께 섭취합니다. 닭은 열이 많은 음식인데 신선한 야채와 함께 섭취하면 열이 많은 사람도 먹을 수 있습니다.
3. 섭취 시 물을 드세요
우유나 탄산음료를 섭취하면 안 됩니다. 차나 물을 마시도록 합니다.
4. 삶거나 오븐에 구워주세요
삶거나 오븐으로 조리를 하면 지방을 최소화 할 수 있습니다.
5. 탄수화물도 함께 섭취해 주세요
하루 3끼를 대체하는 경우 밥 1/3공기, 감자, 사과 등 필요에 따라 탄수화물도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 하루 한끼를 대체하는 것을 권합니다.
영향 불균형을 막기 위해 하루 한끼를 권하며 단기간 체중조절이 필요할 때 세끼 식사도 가능하나 장기간 섭취는 삼가 해 주시고 꼭 야채와 필수영양소를 함께 섭취해 주세요