우선 저는 여자구요.

키 159cm 에 85kg에 육박하는 고도비만이었어요

어느순간 문득 와 이렇게 살면안되겠다

20대를 이렇게 보내다니!!!!! 이런 자괴감과 각성이들어서

다이어트에 돌입하게 되었어요

물론 전에 다이어트를 안해본건 아니었어요

비만클리닉 다니면서 주사맞으면서 식욕억제제를 먹으며

감량을 해서 단기간의 성공의 짜릿함도 받아봤답니다

그당시 한달도안되서 10키로를 뺐었으니까요 ㅋㅋㅋ

근데 저에게 돌아온건 요요더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 약간 포기한채 자포자기 심정으로 쭉 살아오다가

또 다시 다이어트에 불을키고 달려들게 되었답니다

정말 이악물고 했어요

진짜 무식할정도로요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

우선 식단은

아침 밥 / 점심 밥 / 저녁 삶은계란,해독쥬스or견과류와 두부를 섞은 우유

물론 밥은 전보다 양을 훨씬 줄여먹었고 반찬도 골고루 먹었습니다

물론 햄이나  고염분 음식은 당연히 피했고

거의 계란,김,소량의김치,참치,각종 나물들 이정도로 먹었던거같아요

그리고 운동은 2시간씩 근처공원 8키로 이상씩 매일 돌았습니다

초반엔 정말 걷는것도 힘들더라고요 ㅋㅋㅋㅋ

근데 지금은 뛸수도있어서 인터벌식으로 운동합니당

중요한건 정말 하루도 빠짐없이 운동했어요

감기걸린날에도 나가서 꼭 운동했구요

비온날도 우산들고 나가서 뛰고왔구

근육통심하면 파스 덕지덕지 바르고 걷기라도 했어요

근력운동은 주 3회씩 덤벨들고 팔운동하구요

맨손체조 같은것들 하고 그래요

그래서 현재 저의 변화는

허리 38인치 -> 32인치

허벅지 64cm -> 57cm

팔뚝 41cm -> 34cm

몸무게 85kg -> 71kg

사진은  65키로까지 감량하고

변천사사진을 올려보도록 하겠습니당 ㅎㅎ

아직 고지까지 온건아니니깐요!!

다들 다이어트 성공합시다!!!!!!!