저는30대 두아이맘입니다

아이둘 낳고 산후우울증으로 다요트를시작했어요

65키로에서 헬스 식단조절로 12키로감량하여 지금은53키로로

2년째 식단조절과 운동으로 유지중이에요

2년동안 해본운동은 헬스또는 필라테스 또는 30분순환운동이나 요가 였고

요가같은 정적인운동을 한적은 있었지만 운동을 쉬어본적은 없었어요

근데 얼마전 다시 일을시작하게되어서 육아 살림 직장일까지하려니 운동할시간이 도저히 나지않아서 너무 걱정이되요,,다시요요가올까봐두렵고,,몸이 망가져서 예전모습으로돌아갈까봐 걱정이되어 조언을구하고자 글을쓰게됐어요,,

우선 제 하루일과와 식단은

아침은 현미100프로 밥 삼분의 이 공기에 기름기없는 고기 또는 계란후라이에 야채반찬을먹고

점심은 제가 아이들때문에 일찍퇴근해야하기에 점심시간없이 일을해야해서 12시쯤 병아리콩+바나나반개+저지방우유넣고 갈아서 싸가지고 점심대용으로 마셔요.

4시퇴근후 집에와서 수제요거트랑 과일간식먹고

6시 저녁은 닭가슴살샐러드+바나나를 먹거나 현미100프로밥 반공기와 야채반찬을 먹어요


제가하는일은 6~7시간동안 매장을보는거라 앉을시간없이 바쁘게 서서일을한답니다
4시 퇴근후엔 유치원끝나고 온 두아이들과 놀아주고 밥해주고 숙제봐주느라 단10분도 시간이 나지않아요,, 신랑퇴근은 밤10시 11시라서 그시간엔 저도 지쳐 눈이안떠지더라구요,, 아이들 잠드는시간 밤9시쯤 간신히 크런치100회 레그레이즈50회정도하고 잠드는게 다인데

이렇게 유산소운동없이지내도 괜찮을까요?
7년동안 일을 안하다가 시잓해서 그런지 몸은 무지힘들고 피피곤한데곤한데 운동을안해서그런지 괜히 기분탓인지 벌써 살이찔것만같고 몸이무거운것만같아요,,도와주세요~~