아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 하루에 단백질 얼마나 먹어야 할까?]
고단백식은 다이어트의 주요 방법 중
하나에요^^ 부피에 비해 칼로리가 낮은
단백질의 특성 때문이죠^^
동일한 양을 먹어도 탄수화물이나
지방보다 단백질의 칼로리 섭취량이
적어요^^ 다이어트를 할 경우, 단백질
섭취량을 인위적으로 낮추기보다는
하루에 체중 1kg당 1.0~1.5g의 단백질을
꾸준히 섭취하는 것이 건강과 다이어트
모두에 도움이 돼요^^
예를 들어 체중 50kg의 여성이라면
60g 정도의 단백질 섭취가 필요해요^^
단백질 식품을 선택할 때는 칼로리가
낮다고 닭 가슴살과 같은 동물성
단백질에만의존하지 말고, 콩류, 견과류
등의 식물성 단백질도 함께 섭취하는
것이 건강적인 측면에서 유리해요 ^^
그리고 닭 가슴살 구매하실때 식품
첨가제가 포함되지 않은 것을 선택하는
것이 좋아요^^도움이 되었기를 바래요^^
오늘도 건강해주세요 ^^ 으리으리!!^^
- 상대생각
@건강아이콘 이상대 생활속다이어트
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