** ‘필라테스’ 해보셨나요?
날씬하고 유연한 몸매를 위한 선택**
필라테스는 여러 스트레칭 동작의 장점만을 따서 만들어진 운동이다. 인체 밸런스를 유지하고 근력을 강화하는 것이 목적이며, 몸의 긴장을 푸는 동시에 자세를 바로 잡아주고, 몸과 마음을 일치시켜 건강한 삶을 추구하는 것이 필라테스의 요체이다. 요가와는 또 다른 매력의 다이어트 운동, 피라테스에 대해 알아보자.
*불황을 모르는 다이어트 시장
우리나라는 지금 ‘다이어트 공화국’ 이라고 불릴 만하다. 그만큼 남녀노소가 살빼기에 관심을 기울리고 있다. 남성의 전유물이라고 생각해왔던 근력운동도 최근에는 인식이 많이 바뀌어 이제는 남녀 비율이 7:3 정도를 이루고 있다. 실제로도 피트니스 클럽에 가면 덤벨이나 바벨을 들고 운동하는 여성을 흔히 볼 수 있다.
근력운동 외에 요가를 통해 다이어트를 하는 사람들도 있다. 근력운동과는 달리 요가는 여성이 하는 운동이라는 인식이 강했던 것이 사실이다. 그러나 요가 또한 최근에는 남성인구가 부쩍 늘었다. 하지만 아직도 가끔 이렇게 묻는 사람들도 있다. “남자가 요가를 해? 남자가?” 참 촌스럽고 바보 같은 질문이다.
*전사를 위해 태어난 ‘요가’
요가(Yoga)는 5천 년의 역사를 가지고 있으며 원래는 남자, 특히 전사를 위해 고안된 운동이었다. 기록에 의하면 여자들은 아예 할 수가 없었다고 한다. 그런데도 지금은 여자들이 하는 운동으로 인식되어 있으니, 참 아이러니한 일이다. 땀을 뻘뻘 흘리며 바벨을 들어 올리고, 거친 숨을 내쉬면서 러닝머신에서 달리는 것만이 남자다운 운동인 것은 아니다. 요가를 제대로 해보면 얼굴에서 웃음기가 싹 가실 것이다. 필자(블랙비)는 러닝머신에서 1시간 이상 달릴 수 있다. 그러나 처음 요가 클래스에서 보낸 1시간30분은 육체적으로나 정신적으로 너무도 고통스러웠다. 정지된 상태에서 일관된 자세를 유지하다 보면 호흡이 가빠지고 땀이 비오듯 흘러내린다. 요가는 유산소운동이자 근력운동이며, 성기능을 강화하고 일상의 잔병을 치유해주는 효과가 있다. 요가에 맛을 들인 남자들과 이야기해보면 전에는 술로 해소하던 스트레스를 이제는 요가로 푼다는 말을 종종 한다.
*필라테스, 알고 보면 결코 여성스럽지 않아
필라테스 또한 여성이 하는 운동으로 많이 인식된다. 카메론 디아즈나 타일러 같은 할리우드 배우들이 몸매 관리를 위해 선택한 운동이기도 하다. 하지만 필라테스도 사실은 남자들을 위해 고안된 운동이다. 필테스는 제1차 세계대전 때 부상병의 통증을 완화하고 근육을 강화시켜 빠른 재활을 돕기 위해 만들어진 것으로, 조셉 필라테스(Joseph H.Pilates, 1880~1967)에 의해 세계로 전파되었다. 필라테스는 간단히 말하면 동양의 요가와 서양의 스트레칭이 접목된 것으로, 척추를 강화하고 자세를 교정하는데 효과적인 운동이다. 요가와 다른점은, 요가는 복식호흡을 하는 반면 필라테스는 흉식호흡을 한다는 것이다.
*많이 겪어보면서 내게 맞는 운동 찾아야
식사량 조절과 운동, 이렇게 살을 빼는 것이 답이 명확하다. 그런데도 많은 사람들이 운동을 하기 싫어하는 이유 중 하나는 바로 운동에 재미를 붙이지 못하기 때문이다. 저녁마다 나가서 빨리 걷기를 하는 것도 재미없고, 덤벨을 들고 앉았다 일어서기를 반복하는 것도 지루하고, 자전거도 등산도 흥미가 없다면 어쩌면 그런 운동들이 당신의 적성에 맞지 않은 것일지도 모른다. 즉 자신에게 맞는 운동을 더 찾아봐야 한다는 뜻이다.
유튜브에서 ‘People are awesome(사람들은 참 대단해)’이라고 검색해 보면 몇몇 동영상이 뜰 것이다. 날개가 달린 옷을 입고 절벽에서 무시무시한 속도로 계곡을 날아다니는 사람, 운동장만한 파도를 타며 서핑하는 사람, 아무런 안정 장비 없이 고층빌딩 철골 구조물에서 턱걸이를 하는 사람 등 세상에는 정말 우리가 듣도보도 못한 다양한 활동이 존재한다. 물론 어떤 것은 묘기에 더 가깝지만, 중요한 것은 그러한 신체활동을 함으로써 우리의 몸이 건강해지고 정신이 고양된다는 것이다. 다이어트는 그 과정에서 자연스럽게 따라온다.
아직 운동을 하는 재미를 겪어보지 못했다면 더 다양한 운동을 찾아보자. 당신은 아직 진짜 당신의 모습을 발견하지 못했다.
@ 필라테스의 효과
+스트레스 해소와 긴장 이완
+근육 강화와 유연성 증가
+강하고 유연한 척추(몸의 중심 강화)
+골반과 자세 불균형의 교정
+호흡을 통한 순환계의 활력 증강
+관절의 움직임과 기능 개선
+허리의 안정성 증가로 요통 예방과 통증감소
+건강하고 아름다운 몸매
+경기력 향상과 집중력 향상
+신체 상해 후 효과적인 재활
(좋은 건강) 블랙비
