종목은 버피
맨마지막 뛰는건 쿵쿵거리다가 밑에층 올라올까봐 못하겟고 팔굽혀 펴기 까지만 !
오늘 15개 씩 10set 하고 2일마다 +1set
시간은 저녁식사 2시간 후
하루 30분도 안되는 운동 시간으로 체지방률 감소는 물론이고 골격근량은 유지만 해도 정말 좋겟네 (100퍼 떨어지겟지만 ㅠㅠㅜ)
p.s 혹시 맨몸 등운동 아시면 댓글좀요.. (철봉은 시설이 없어서 안되요 ㅜ 데드는 110정도 했는데 그거 유지는 절때 못 하겠죠???) 그 밴드(사진첨부) 고무줄 같은거 있는데 그걸로 로우 하다가 끊어 질까봐 못하겟어요
