** 블랙비의 아름다운 ‘하체’ 만들기4 **
*스텝 업 바벨 (사두근과 대둔을 위한 운동)
어깨 높이보다 약간 걸려 있는 바벨을 어깨위에 편하게 걸친다. 양 팔을 넓게 벌려 바를 잡고 바벨을 밀어 올려 랙에서 들어낸다. 랙에서 뒤로 물러나 벤치를 마주보고 선다. 숨을 내쉬면서 오른발부터 벤치를 밟고 올라선다. 다시 숨을 들이쉬면서 왼발부터 바닥으로 내려선다. 발을 바꾸어 이동작을 되풀이 한다.
#주의사항: 바벨은 뒷목 아랫부분과 어깨 위에 걸쳐야 한다. 등은 똑바로 펴고 어깨는 뒤로 당기면서 시선을 앞을 향하도록 한다.
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