** 블랙비의 아름다운 몸매 만들기‘스트레칭7 **

* 어깨

1-바닥에 앉아 양손을 엉덩이 뒤로 30cm 떨어진 곳을 짚고 손가락은 바깥쪽을 향하게 하고 양쪽 다리는 앞으로 뻗는다. 숨을 내쉬고 머리를 든 채 엉덩이를 앞으로 밀어 최대한 멀리 뒤쪽으로 기댄다.

2-의자에 앉거나 서서 오른쪽 팔을 어깨 높이로 올리고 팔은 굽혀 왼쪽 어깨위에 올린다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡아 자연스럽게 숨을 내쉬며 왼쪽 어깨 쪽으로 당긴다.

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