많은 분들이 요청하셨던 운동계획표 파일 링크 입니다! 제가 수정해서 숫자 있는 부분은 지웠어요!개수와 세트 수는 자신에게 맞게 수정하시면 될 거 같아요!  


처음이시니까 예를들어 스쿼트 20개씩 3세트, 버피 20개씩 3세트 플랭크는 초 단위 입니다! 플랭크는 초보자분들이 하시기 많이 힘드실거예요! 그러니 한 40초정도 하시면 될 거 같네요!! 그리고 혹시 몰라 이미지도 첨부 합니다!  

https://drive.google.com/open?id=0B6GokeFSDd5pRkdrRGV1bEUxTXc 

여기 들어가셔서 그냥 다운로드 하기만 누르시면 되요!
+) 컴퓨터로밖에 안 되는 것 같아요!ㅜㅜ 다시 링크 만들어서 올리도록 하겠습니다!  

https://www.dropbox.com/s/gkyaoo7g6jxro0l/%EB%B9%88%20%EB%AC%B8%EC%84%9C%201.hwp?dl=0

아무리 해도 안되네요....ㅜㅜ 이 링크는 드롭박스를 다운 받으셔야지 모바일에서 열릴 것 같아요! 정말 죄송합니다...ㅜㅜ

다이어트 화이팅!!!