일단 난 170/85인 비만남자야...
인바디하면 근육량 표준이상 체지방률28%야
내가 오늘부터 리버스 다이어트 (2일물만먹으면서 단식 그후 식단)할꺼야 2주동안 그리고 2주후에는 일반식 아침.점심.저녁 현미밥 반식 하고 운동은 6으로 3분걷고 9.5로 5분뛰고 이거 40분동안하고 나머지는20분은 6.5로 걸을꺼야(뛰는것보다 걷는게 지방을 더잘태운다고 하지않았나??)그거때문에 걷는거야!! 1시간채우는거지 토.일 둘중하나 점심으로 먹고싶은거 1인분만 먹을꺼고... 내예전경험상 먹고싶은거 안먹으니까 폭식오더라....
이렇게 하면 6.7.8. 3개월잡으면 몇킬로나빠질까??... 근력운동은 나중에 살좀빼고 시작할려고