어꺠나 골반이 틀어지면 몸 전체 균형을 잃어 버리는것 같아요~~ 몸 균형 잡는것도 기본적으로 꼭 필요하네요~~ 어꺠와 골반에 좋은 요가 스트레칭법 공유해요~!! 집에서 쉽게 따라해 보세요~~ 
http://tvcast.naver.com/v/1190483

바닥에 앉은 자세에서 좌우 다리를 포개어 반대반향으로 발을 보내준다 양발 뒤꿈치를 잡고 골반을 풀어주고 양팔을 등 뒤로 접어 손을 맞잡아 준다. 호흡을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여준다 이때 주의할점은 양쪽 어깨가 수평이 되도록 균형을 맞춰주는게 좋다.