안녕하시와요! 판 언니 오빠 동생 친구들!! 저눈올해17인 판녀입니당 갓고딩이죵ㅎㅎ 제가 다이어트한썰좀 풀어보려합니다아 저는 중학교2학년까진 반애들이 모두착해서 뚱뚱하다는 놀림을 받아본적이없어용 근데 중3..같은반 남자애들이 얼마나 놀려대고 뒤에서대놓고까고 매우힘들었어요 그래서 다이어트를 결심했죵 저는키165cm에 몸무게가74kg였어요 어릴때부터 비만이여서 빼는것도 매우어려웠죠..ㅜ 지금도 빼고있지만 전나름 성공했다봐욤 마르고싶어서 열심히빼구있어요 ㅎㅎ 지금현재는 51.8kg나가고있어요 제다이어트식은


방학기준
아침

저는아침밥을 먹으면 하루종일 컨디션이 안좋고 장도안좋아서 못먹더라고요ㅜ 간단히드시는걸 추천드려요

점심

두부(큰거)1/3모 김치 기름없이 볶음 밥1/3공기

두부(작은거)1/2모


저녁

방울토마토 5개 (5시에 먹었어요)


운동법= 점심먹고부터 진동보드라는 운동기구가있어요 계속하고 적당히하면 근력운동 조금하고 런닝머신 100분 빠른속도로 매일했어요


학교다닐때기준

아침
:동일

점심

급식나오죠..저는 맘먹고 밥 1/3공기 국에있는 두부(없을시생략) 꼭나오는 김치 먹었어요 가끔씩 기름없는 나물같은거나오면 그것도 먹어요 쌈같은거..

저녁
:동일 (학교가7시에끝나서 저는 7시라도 꼭 먹었어요 굶지않았거등요)

운동법=진동보드1시간,근력 약간,런닝머신100분

이렇게뺐어요뭐.. 51까지 빼는데 너무독했어용 그리고 물진짜 꼭 많이마시세요 전우엉차를 물대신 마시는데 하루에1~2L마셔요 마시고나선 잘빠질땐 2~3일에0.8kg 뺐어요 물 많이 드시고 진동보드 대처하는 운동은 줄넘기라봐요! 다이어트 성공해서 너무좋아요 사람들이 대하는 태도도 달라졌어요 제발.. 뚱뚱한사람을 안좋은 눈으로 안봐주셨면 좋겠어요ㅜㅜ 남자분들..제발 뚱뚱한 여성분들 아껴주세요 상처많이받아용

저는참고로 건강문제도있어 밀가루를 끊었습니다.