가위눌릴때 빨리깨는팁좀!

아진짜 가위많이 눌리는데 미칠듯
7살?때부터 가위눌렸는데
가위눌릴때 환청들리는데 너무무서워..창문깨는소리랑 문두드리는소리랑 계단발자국소리도나고ㅠㅠ발가락 까딱하면 깬다는데 해봤는데 안되더라.. 저번에 환청들으면서 다리가 아래로 끌려가는느낌받았어(누가아래로 잡아댕기는듯한) 안내려갈려고 안간힘썻고 움직일수조차없는상황에서 넘나 무서움.. 드림캐쳐도 사보고..가위눌릴것같으면 난 잠안자ㅠㅠ심지어 낮에도 가끔 꾸는데 낮에 꿧을때 몸 붕붕뜨는느낌들고 발잡아댕기는느낌들고 ..생각은할수있는데 몸은 못움직이고..눈떠도 감기고 .. 가위눌리기전에 시간보고 가위눌렸는때 깨서시간봤는데 3분정도지나있었는데 그3분이라는시간이 나한텐 30분되는줄알았고 진짜 너무 무서워서 가위에 눌릴때 너무 혼란스럽고 무서워..
자신만의 가위눌릴때 깨는팁이나 경험담좀알려줘!!