Episode 1: http://pann.nate.com/talk/336408181
안녕하세요!
미국시간으로 현재 8:00AM 에 출근을하고 올립니다.
다시한번말씀드리지만, 제가 교포라 문법틀려도 이해해주세요~^^
(완전첫시작: 63.2kg)
(네이트일기하고시작: 57.4kg)
이제 nate일기를 시작하고서 일주일째,
키 160cm 에다 56.5kg.
근접목표: 54kg이고
final목표: 50kg입니다!
이번일주일동안 -0.9kg 정도밖에안빠졌지만 만족만족.
일주일에 1kg만빠져도 한달이면 4kg이고 3개월이면 12kg이다 라고 맨날자신에게말하고있어요.
저도 쑥쑥 빠지면 좋겠지만ㅠㅠ
식단은 이번주 되게 흔들렸어요. 식욕도오르고...
(아침6:30AM)
먹고싶은거 배부르기 조금전까지. 그렇다고 폭식x + light스트링치즈 하나 (80cal)
정확히 어느날 뭐먹었는지 기억은안나지만,
하루아침은 불닭도 하나끓여먹구. (이번주 진짜 딱한번)
주중 3일은 대패삼겹살(~8점)이랑 곤약냉면해서 같이 (꿀맛...) 먹은거같아요. 근데 냉면육수에 넣어서 곤약면에 맛만조금내줫지 육수 드링킹은안했어요. 그게 은근짜고 물배차고 그느낌후회할거같고 곤약면이랑 대패삼겹살 싸먹어서 육수에 기름떠있는거보니까 마시기도싫고 ㅋㅋㅋ
또 2일정도는 월남쌈 (총4개씩) 해먹었는데 아침부터ㅋㅋㅋ 라이스페이퍼에다가 baby spinach(시금치?) 듬뿍에다가 대패삼겹살 두점 넣고 마늘구워서 넣고 연겨자 조금발라줘서 먹었는데 이것도 꿀맛...
(점심11:30AM)
프로틴바 하나.
은근 칼로리높고 포만감도좋아요
(저녁 4:30PM~5PM)
요거트하나. 너무부실해서 한 이틀은 연두부(2인분) 더 얹혀서 간장간 디따 쪼금 해서 추가.
이건바꾸려고요 제가 고른요거트가은근 달고맛있는데보니까 칼로리도높고 그냥 아이스크림 퍼먹는거랑 다를게없더라고요.
여전히 일찍자고 일찍이러나서 밥먹는시간들이 이렇답니다. 하지만좋고 중요한거같아요.
운동은 이번주많이못했어요 한 7일중에 3일정도한거같아요 근력은.
하면 이소라다이어트(3/4한거같아요 너무힘들...) 영상보고 티파니 허리다이어트도 섞어서 한다음에 한시간정도 걸었어요(원래더 오래걷는데 이번주뭔가너무 지치고힘들어서).
그리고 2일은 1시간 걷기만하구.
생리는 시작할줄알았는데 안했어요.
식욕이 은근 올라서 곧하겠구나싶었는데 그냥 제가 월래 식욕이 좋은거였네요!
다음일기는 6일후에 (3/29) 쓰겠습니다.
<3/30 에 여행을가서^^>
