저는 지금 대학교 다니고 있는 21살 남자입니다

키는 171 정도로 작아요 ㅎㅎ

어렸을때부터 어머니가 다른건 몰라도 먹을것만큼은

마음껏먹게 해주시겠다고 거의 매일 고기반찬에 햄

그리고 용돈으로 사먹는과자나 음료수,

두 공기씩 밥먹는 버릇때문에 20살에는 거의 80킬로그램에가까운 몸무게가 되었습니다.

저는 통학 1시간 30분~2시간 내외 정도 걸리는

대학에 다니는데 버스가 늦어서 조금이라도 뛰면 금방

몸이 무거워 지쳐버리는 제 스스로가좀 한심하더라구요.

특히 샤워하고 거울볼때 난 왜이렇게 뚱뚱한가 많이자책했어요.

그래서 1월부터 살을 빼기로 결심하고 과감하게 아침을 안먹었어요.

그리고 점심과 저녁을 먹을때도 반찬은 그대로 먹되 밥 양은 반정도로줄여서 먹었어요.

그러니까 1달이 조금 되기전에 5킬로그램이 넘게빠지더라구요.

물론 제가 통학하는데 활동이 많아서 도움이 됐을거라고생각해요. 

7시에 일어나서 아침먹던걸 아예 7시 반으로

알람을 늦게 맞추고 바로 학교갈 준비를 하니

아침을 먹고 싶어도 먹을 수가 없었어요.

먹는 양을 줄이기 시작하고 아침을 안먹으니 점심때너무 배가 고프더라구요.

저는 원래 점심을 오후 2시쯤 먹는 습관이 들어서첫끼를 오후 2시쯤 먹고 7~8시에 저녁을 먹었어요.

그렇게 해서 몸무게가 3월 초에는 70kg정도로 줄어들었습니다.그때부터 저녁을 거르기 시작했어요.

물론 점심에 다이어트 전에 먹던만큼으로

양을 다시 늘렸어요. 아예 점심을 많이 먹고 저녁에 조금 힘들더라도

참으니까 살이 쭉쭉 빠지더라구요.

그러다가 65kg정도에서 정체기가 왔는데

이번달 초였을거에요.

그때부터 점심양도 다시 줄여서 1일 1식에 적당량만 먹었습니다.

그래서 이제 61kg이 되었네요. 

몇주에서 1달만에 갑자기 1일 1식을 하겠다고 마음먹으면 엄청 힘들겠지만

저는 3~4개월에 걸쳐서 천천히 줄여나갔더니 몸이 적응해서 이제

많이 먹으려고 하면 배도 금방 불러서 예전보다 많이 못먹네요.

운동은 전혀 하지 않았습니다. 일상생활에서 걸어다니던거 빼곤애초에 운동 안했었어요.

바지 사이즈 34입던거 이제 28입습니다.

옷 새로 살때마다 돈이 쭉쭉 빠져나갔지만그래도 이만큼 뺐다는거에 너무 기분이 좋았어요.

의지만 있으면 무조건 성공할수 있는 1일1식 다이어트 시도해보세요.

+몸 안좋아지고 평생 저녁 안먹을거냐고 뭐라 하시는분들이 계셔서 놀랐네요ㅎㅎ 여자친구나 가족, 친구 외식같을때 일주일에 한두번 먹는걸로는 안쪄요. 그리고 운동은 근육운동 위주로 슬슬 할 생각입니다. 제일 중요한건 이제는 조금만 먹어도 금방 배불러져서 많이 먹고싶어도 그게 힘들더라고요. 제가 위에서 말씀드린건 단기간에 많이 감량하고 싶으신분들을 위해 써봤습니다.

추가로 요요 온다고 하시는 분들이 많은데 이미 조금만 먹어도 금방 배불러져서 억지로 꾸역꾸역 넣지 않는이상 요요는 안올것같네요. 개인 의지차이겠죠? 그리고 이게 정답이라고 한적 없어요. 그냥 빠르게 감량하고싶으신 분들에게 도움이 되고싶었어요. 제가 근육운동을 안한 이유는 근육이 기초대사량에서 차지하는 소모량이 매우 작다는 사실이 입증됐더라고요. 몸 키우시고 싶은 분들은 그렇게 하시면 되는거지 굳이 남한테 비난하면서 강요하시는 이유를 모르겠네요.

걱정해주셔서 고마워요ㅎㅎ