○ 식사

하루 1끼
점심만 먹고, 많이 달라고 하지 않기.

군것질 절대 X
무슨 일이 있어도 군것질은 안 됨. 요즘 돈이 없으므로 저축을 하자.

물 대따 많이 마시기.
500ml 생수 4~6 병


○ 운동

학교, 학원 걸어다니기.
학교는 가깝지만 학원은 거리가 좀 있으므로 노래 들으면서 천천히 걷는다. 학원차 절대 X

집에서도 할 수 있는 스트레칭이나 운동 열심히 하기.
이건 너무 다양하므로 그때그때 보이는 운동들 하는 걸로.

자기 전에 스트레칭 꼭 하고, 일어나서도 스트레칭 꼭 하기.


○ 그 외

운동은 공복에 하고, 운동 후 물 많이 마신다.
저녁 7시 이후에는 절대 금식이고, 급식은 천천히 씹어먹기.
TV나 핸드폰 보면서 누워있을 때도 할 수 있는 스트레칭 하기.
시간 조절 효율적으로 하자.

이거 계획대로 하고 운동방법이나 식단이나 하나하나 아주 자세하게 후기 남겨줄게 책갈피 해 둬 8ㅅ8!