여기 글 맨날 눈팅만 하다가 고민이 생겨서 이렇게 써봄 일단 내 소개를 하자면 나는 16살 여자임
키랑 몸무게가 161/61인데 방학동안다이어트를 하려고 이번주부터 시작함
원래 내가 진짜 움직이는거 겁나 싫어하는데 다이어트 때문에 밤에 1시간씩 걸어다니고 집에서 스쿼트 런지 플랭크같은것도 하고 식단조절도 해서 이번주에 3kg정도 감량함!
근데 약간 걱정되는건 내가 방학때까지 48kg를 목표로 하고 있어서 식단을 조금 무리하게 잡은것 같단 말임..ㅠ
하루에 밥반공기 아니면 죽반공기 정도 먹고 과자몇개 주워먹고 있는데 솔직히 배는 별로 안고픈데 약간 붕뜬느낌이랑 멍한거? 가끔 머리띵하고 어지러움
그래서 다음주부터는 제대로 다이어트 하려고 조언구함
밑에 글보고 고칠거랑 추천할거 있으면 댓글 많이 남겨 줬으면 좋겠음

일단 운동은
-매일 아침 7시정도에 석촌호수 뛰기(1~2시간)
-매일 스쿼트 런지 플랭크 30일 챌린지, 버피테스트하기
-매일 이소라, 강하나 스트레칭하기
-매일 저녁에 줄넘기 1000개씩 하기

처음에는 이정도로 하고 점점 횟수랑 양은 늘려가려고함
목표 몸무게는 48kg라서 10kg더 빼야하는데(이번주에 3kg빼서 현재 58kg♥) 개학까지 3주 남아서 뺄 수 있을까 걱정됨...

그리고 식단은
-아침 10시정도에 간단하게 바나나 한개정도먹고 1시에서 3시 사이에 고구마, 방울토마토, 바나나, 삶은 계란, 야채 샐러드, 요거트 같은것중에 골라서 돌아가면서 먹으려고 함
저녁 6시 이후로는 음식섭취 금지함

근데 내가 궁금한건 3주에 10kg빼려면 하루에 몇kcal정도 섭취해야 하는거임?? 알려주셈ㅠㅠ(흔한 다알못)

그외에는
-물2L정도 마시기
-마사지 자주하기 등등...

이제끝! 하고 싶은말이나 조언같은거 있으면 댓글로 마니마니 남겨주삼~♥ 하나하나 다 읽어보고 유용한거는 참고하도록 하겠음!
긴글 읽어줘서 감사ㅎ