올해도 어김없이 칼바람부는 겨울이 찾아왔는데요롱패딩도 입고, 이불밖으로 안나가고 해도 감기에 걸리는 사람은 걸립니다!!감기에 걸리는 가장 큰 이유는 바로 면역력이 떨어지기 때문인데요음식으로도 쉽게 면역력을 챙길 수 있으니 한번 알아볼까요

 

고구마에는 베타카로틴이라는 비타민 A 성분이 많기 때문에피부를 튼튼하게 만들어 면역력에 좋다고 합니다피부도 면역력에 상관이 있기 때문에 간식으로 틈틈히 드시는 것이 좋다고 하네요

 

마늘에는 많은 비타민이 들어있기 때문에 면역력에 정말 많은 도움을 주는 음식이라고 합니다면역력뿐만 아니라 자양강장과 항암 효과도 볼 수 있으니꾸준히 챙겨먹어야겠죠?

 

제가 좋아하는 음식 중 하나인 버섯!버섯은 고단백, 저칼로리 식품이면서 식이섬유, 비타민, 철 등여러 가지 몸에 좋은 영양분을 많이 가지고 있다고 해요거기에 박테리아와 바이러스의 감염을 차단 시키는 좋은 음식이라고 하네요

 

홍삼에 들어있는 사포닌이라는 성분이 면역력에 많은 도움을준다고 합니다 사포닌이라는 성분은 면역력뿐만 아니라 피로회복,항산화 기능 등 여러 가지 효능이 있다고 합니다