안녕나는 이제중3되는 여자사람이야^^...! 1월1일부터 지금까지(2월5일) 다이어트중이야 일단 전후를 보여주께,,
(전 163.55)
(후 164.3 .48.2)
별로차이안나나..?? 살빠지면서 키도컸어!!
사진가린건 친구들한테보내서 가린거야ㅠㅠ
식단조절별로안했고 간식안먹구 자기전에짬짬히운동했어
자세히 물어보고싶은거 댓글로물어봐죠!@!
ㅡ운동
ㅡ케시안벅지.밖벅지( 노래3곡정도
ㅡ땅끄부부1000칼로리운동 1세트
ㅡ플랭크 첫날은 1분 2날은2분이런식으로 (최대2분넘기지않기
ㅡ줌바댄스4분몇초짜리 2-3번하기
ㅡ강하나하체스트레칭 11분짜리 (운동끝나고마지막에
ㅡ식단
ㅡ아침 (일반식 평소먹는거에서3/1배 +샐러드 or우유
ㅡ점심 ( '' +미숫가루or 샐러드
ㅡ저녁 안먹거나 우유 or미숫가루
(*8~10중한번은 먹고싶은거 조금 먹기)
그외
ㅡ물자주마시기
ㅡ자기전4.5시간먹지않기 (배고프면물)
ㅡ밀가루 단거짠거 ××××××!!
우리모두 파이팅하쟈....!!!
