나는 참고로 한달만에 10kg을 뺐어
아침은 무조건 집밥
점심은 닭가슴살이랑 견과류나 과일이나 채소
저녁은 과일 채소류 먹으면 돼

운동법 알려줄게

난 이거 무조건 했어

그 후 운동법 다 한것

이것만 하면 한달 10kg 가능