제가 다요트를 하는데요

PT를 하는데 거기서 식단표를 줬는데

딱 그래로는 못할것같아서요 낫토나 이런거 있어서 사야하는데 그럼 돈이 좀 부담되서

부담 되지 않는 선에서 할려고 하는데

일반 집에 있는 재료들로 하거나 쉽게 구할 수 있는 재료들로 하고 싶어요

식단같은걸 어떻게 짜면 좋을까요??

아침 점심 저녁 으로 여려가지 알려주시면 감사하겠습니다.