참고로 내가 직접 겪어가면서 한거임
지켜야 될거는 6시 이전에 아무것도 x / 밀가루 최소 일주일에 한번으로 줄이기

이제 내가 했던거 알려줌 참고로 본인은
170/80 에서 현재 171/51 임

1.스쿼트 30일 챌린지
2.PT 30일 챌린지
3.티파니 허리운동
4.마일리 사이러스 다리
5.강소라 체조 or 박봄 다리운동 선택

한달만 저 5가지 안빼먹고 운동하고 규칙 지키면 10kg 빠짐 안빠지더라도 몸매는 예뻐지니까 믿고 해봐
예뻐지려면 한 달 고통 받는 것 쯤이야 감수 할 수 있잖어