(위에 사진 처음에 노란색 없이 올렸다가 삭제되서, 이렇게 수정하고 올리는점 양해 부탁해^^)

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배렛나루 없애고,

운동 꾸준히 할지 모르겠지만, 아마도 꾸준히 하게 될. 운동 1일차? 20대 후반(공기업 직장인)

보충제 먹으면서, 아령 구입해서, 아령 운동, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기  위주로 운동할려고 해.ㅇㅇ

176cm, 65~66kg정도 하고, 일단 보충제 먹으면서 70kg는 적어도 만들려고,  쉽지 않겠지만.ㅠ

팔이 너무 얇다는 말이 있어서, (+어깨도 넓히고)

보충제+아령+팔굽혀펴기 로 팔뚝 좀 두껍게 할 수 있으려나??

윗몸일으키기로 복근 운동하고,

운동을 막 집중적으로 할 수 있는 상황이 아니라, 하루 최대 30분? 틈틈이 해야하는 상황이어서..

뭐  지금 상태에서 어떻게 하면 효율적으로, 효과적으로 단련할 수 있을지.

가능하면 디테일한 조언 부탁해~~~~~~~~~ㅇㅇ

(하루에 어떤 것 몇번 몇회 이런식 가능하다면)

댓글 남녀 성별 밝히고 댓글 달아줬으면 해.ㅇㅇ 

감사합니다.ㅎㅎ

cf)

지금 몸상태 어때? 운동하면 많이 달라질까?