식단조절은 이제 2일햇어요 ㅠㅠ
대략적으로 아침,저녁을 샐러드,선식 등등 가볍게먹구
점심에는 곤약밥(밥과곤약쌀 1:1)
/다이어트도시락(350kcal 퀴노아쌀+닭가슴살큐브+야채구성)
으로 먹을생각입니다!
물은 1.5~2L씩 마시구요..다행히 평소 물마시기를좋아해요

운동은
제가 질병이 있어서
달리기는 안좋다고하셔서..
1시간 운동장걷기중이예요...

헬스를 가면좋은건아는데 당장에 너무뚱뚱하니
부끄럽고 자신감이 떨어져서 못가고있네요
ㅠㅠㅠ......정신을 뜯어고쳐야하는데
자존감이 많이 낮아져서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...

이렇게해서 2~3달안에 10키로 감량가능할까요???
너무 많이먹고 있는건지... 식단을 봐주셨음좋겠어요
ㅠㅠ....