****쓰니 다이어트 이후로 변비 기립성 저혈압 체력 바닥남******

※※스펙※※

155/53 -> 162/46

1.식단: 풀 때기는 죽어도 먹기 싫었음 마트에 닭가슴살 한 덩이씩 훈제로 된거 있거든 그거 칼로리 낮은데 앵간 맛있어 그거랑 밥 볶아 먹었어
밥 양은 많아도 5숫갈 하루에 이거만 먹었어 배고프면 물 먹어
아니면 계란후라이 1개 먹으셈 밥 세숫갈이랑

2.운동: 스쿼트50회씩 2세트 플랭크 30초씩 5~10세트 이건 체력에 맞춰서ㄱㄱ
유튜버 씬스틸러 10분 유산소 운동 그거 3세트


3.단점: 샤워하다가 쓰러지고 빈혈 한두번이 아님
변비 생김 살뺀지 2년됬는데 진행중임


4.비포 에프터