건강 위해서 살빼면 해야겠지만 그냥 체중감량이 목표라면 운동 안해도 돼
난 지금 166 47이고 59에서 47로 뺀거임
운동 안해서 3키로 찌긴 했는데 그 이상 찌는것 같진 않음
기간은 3달 안에 무조건 빠짐
일단 식단 개중요함
집에 있는 라면, 콜라, 과일주스 이딴거 다 갖다버려
절대 먹지마 치킨, 짜장면 등 밀가루음식, 튀긴음식, 기름기 있는거, 아침으로 씨리얼, 단거 다 끊으셈
이번 한번은 괜찮겠지? 이런 생각하지말고
이걸 먹음 죽는다 이건 맛있는 독이다 생각하고
절대먹지마
계란후라이 할때도 식용유 쓰지말고 올리브유 이런거로 바꿔 이런게 은근 살빼는데 안좋음
식단은 니들이 알아서 짜고
닭가슴살, 계란, 두유, 두부, 우유 등은 먹되 배부르게 먹지 말고, 밥은 양을 반으로 줄여, 국물은 먹지말고 건더기만 건져먹고
배고파도 죽진 않아 영양소 챙겨서 먹으니까
배고픈건 일주일정도 지나면 적응되서 괜찮음
먹는양이 적으니까 화장실을 못갈텐데
추천하는 방법 3개
1. 양배추 즙을 마신다(피부도 좋아짐 내 경험담 주의할점은 냄새 개역겨움 마시다보면 적응되는 맛이 아님)
2. 유산균 알약을 사서 먹는다
3. 위의 방법을 할여유가 없다면 자고일어나서 바로 냉장고에 넣어둔 우유 한컵을 마신다
운동은 살빠지고 나서 이제 이정도 유지하고 싶다 할때
시작해도 됨 무조건 굶으면 살이 아니라 근육이 빠지니까
걸어다니는 시체 될수도 있음
그리고 나는 비타민c, 비타민d, 철분 꼭 챙겨먹음
비타민 가방에 넣어다니면서 점심시간에 먹으면 좋아
