160에 62에서 54까지 뺐어!

-계기
새학기인데 내가 친화력도 없고 자신감도 없어서 다이어트 하려고 결심했어 원래 몸무게 늘어나는거 보는게 무서워서 몸무게를 안쟀는데 많이 나가봤자 60키로겠지 생각했는데 62키로여서 더 다이어트해야겠다고 생각함ㅠ

-기간
2월부터해서 3개월정도 걸린거같아

-바뀐점
일단 당연히 몸무게랑 눈바디??가 달라졌어ㅠ 허리둘레는 다이어트전에 안재봐서 모르겠는데 다이어트 1달했을때 81이였고 지금은 70이라 15센치 이상은 줄어든거같아 바지입을때도 터질거같았었는데 헐렁해졌어ㅠㅠ그리고 과자를 안먹으니까 여드름이 진짜 많이 줄었어 원래는 여드름이 과자때문에 나는지 몰랐는데 과자 끊으니까 없어지더라ㅠㅠ여드름때문에 고민인 애들은 과자 많이 먹지마ㅠ!
그리고 자신감이 생겼어 밖에 나갈때나 옷입을때 자신감이 생기고
살빠진 내 몸을 거울로 보면 기분 개좋음ㅠㅠ등살 많이 빠져서 옆에서 볼때 슬림해서 기분 좋고 손목,손가락 등 얇아지고 턱살 없어졌어

-식단
일단 군것질은 절대절대 안했어 학원쌤이 가끔 주시는 조그만 사탕같은것도 친구 주거나 집에 가져가서 동생줬어
아침에는 먹고싶은거 적당히 먹었는데 예를 들면 저녁에 부모님이랑 동생이 치킨을 시켰다? 그러면 저녁에 참고 안먹고 아침에 먹었어
점심은 귀찮아서 안먹거나 조금만 먹었어 사실 가끔씩 좀 많이 먹기도 했어ㅋㅋㅋ
저녁은 닭가슴살 먹었고 날마다 살짝씩 다른데 닭가슴살이랑 오이랑 먹을때도 있고 토마토랑 먹을때도 있었어 가끔씩은 설탕 무첨가 요거트도 같이 먹었어
물 2L먹기도 해봤는데 3일정도하니까 못하겠더라ㅠ물만봐도 토나올거같았어;; 그래서 물 양을 안정해놓고 그냥 많이 마셨어

-운동
운동은 진짜..내가 끈기가 엄청 없어ㅠㅠ그래서 일주일하고 안하고 2주하고 안하고 거의 했다 안했다 반복이였어ㅠ
그래도 한 운동을 말하자면 (홈트)
여리나핏 뱃살
https://youtu.be/ir1AU4LfqrY
여리나핏 뭐라해야하지 작심삼일??
https://youtu.be/bo6G-AWcFpM
땅끄부부 허벅지
https://youtu.be/6R_V7Yofudg
땅끄부부 1분 뱃살
https://youtu.be/q9qfWX4xnWA
땅끄부부 2분 복근
https://youtu.be/PoYzxj8Iy5M
여리나핏 하체
https://youtu.be/796px9Y3ReI
조싀앤바믜 2주에 10키로 빠지는 춤
https://youtu.be/P8CDv4dgHEM
추언니 브이라인 턱살
https://youtu.be/ZHQ5CHKSQvs

저거 다 맨날한게 아니고 3달동안 똑같은것만 한게 아니라 한것중에서 꽤 오래한거랑 효과좋은거만 적었어 하루에 3-4개 정도 했던거같아 특히 땅끄부부 1분운동은 시간이 짧아서 쉽게 할수있어서 하루에 여러번 틈틈히 해줬어 저기서 효과 빨리오고 제일 좋은건 추언니 턱살ㅠㅠㅠㅠ저거 진짜 효과 개쩔어서 가끔씩 판에서 턱살 어떻게 없애냐고 하는 애들한테 추천해주고 그랬는데
이세상 턱살고민인사람들한테 다 알려주고 싶을정도로 효과 개개개쩔어 한 5일?정도 꾸준히 했는데 턱살 없어지는게 느껴짐 3-4일했는데 효과안온다고 포기하지말고 꼭 해봐ㅠㅠㅠㅠ난 5일차에 갑자기 느껴짐 그래서 계속 맨날하니까 지금은 턱살 아예안보여 땀나고 힘든것도 아니고 꼭해 진짜 정말 꼭ㅠㅠ저거 할때 고개를 아예 젖혀야해 목살???땡길정도로 안그러면 효과없음ㅠ

-꿀팁
그냥 엄청움직였어 내가 운동을 했다 안했다해서 안할때는 많이 걷고 엄마가 어디 가자고 하면 거의 따라가고 과식했을때는 산책하자고 했어 그리고 각잡고 운동하기 귀찮으면 폰하면서 스쿼트나 윗몸일으키기했어 윗몸일으키기혼자할때 소파나 옷장 틈?? 이런데 발가락 정도만 살짝 넣어서 하면 돼더라구 식욕참는거는 그냥 참는거 별거아니라고 생각하고 됐어 안먹어~이런마인드였어 그리고 난 한번시작하면 못참는거같아서 아예 시작을 안했어
과식이나 폭식했을때는 포기하지말고 물 많이 먹고 자기전에 간단한 운동해줬어 꼭 낮에 운동안하고 자기전에 스쿼트 10~20개랑 윗몸일으키기 20개정도랑 가벼운 스트레칭 하고 자도 괜찮더라


사실 목표가 48~50이라 아직 한참남았는데 8키로 뺀게 너무 행복하고 꿀팁?알려주고 싶었어ㅠㅠㅠ혹시 그렇게 날씬한것도 아니고 목표달성한것도 아닌데 날씬한애처럼 말해서 재수없었다면 미안,,