댓글 하나하나 다 읽어보았습니다.

많은 분들이 술을 언급하셨는데 제가 물어보고 싶은건 주 4~5회 먹다가 1~2회로 줄였는데

왜 안빠지는건지 궁금했어요.

평소보다 3분의 1로 줄였는데도 안빠지는게 이상해서요.

당연히 아예 안먹는게 제일 좋겠죠.

현실적인 조언 듣고 싶어서 글 올렸는데 술을 먹는데 안빠진다는 댓글이 많네요.

일주일에 1~2번도 거의 매일 먹던 저한테는 정말 많이 줄인거라....ㅠㅠ

그리고 식단이나 생활에 대해 상세히 적어보라는 분들이 많아서 조금만 더 구체적으로 적어볼게요.

★몸스펙: 165/65, 20대때는 53~55 쭉 유지,30대부터 60키로대 진입,8개월전 갑상선기능저하증 진단 받아서 약 먹다가 지금 병원안감.작년 10월 57키로 현재 65키로

★운동

월화수 :점핑다이어트 40분,스쿼트 120개,땅끄댄스 10분

목금 : 걷기 1시간,스쿼트 120개,땅끄댄스 10분

주말: 한달에 한두번 등산

★식단

(월~목)

*아침- 회사까지 거리멀고 잠이 많아서 못챙겨먹음

단백질 쉐이크 밤 9시에 먹고 나름 간헐적 단식 한다고 아침 굶는 것도 있음.

*점심- 회사에서 먹는 일반식(김치찌개,된장찌개,비빔밥,돈까스,순대국,순두부) 보통 이렇게 먹어요

*저녁-운동 전: 계란두개,참외 한개,볶은콩/ 운동 후: 단백질 쉐이크1잔

*영양제 : 포도씨드,비타민,오메가3,유산균,저분자콜라겐,다이어트 보조제

하루에 식초물 2리터 억지로 마심

(금~토)

1~2차 참이슬 빨간거 3병, 안주는 주로 해산물,횟집,해물찜,조개구이,

쓰니는 해산물파라 치킨 및 튀긴음식 일절 입에 안댐.고기는 한달에 한번 먹음.맥주 안마심

(일)

해장으로 김밥,샌드위치(토스트),초코우유 - 10년째 이 패턴으로 해장 (다이어트 전에는 여기서 컵라면 추가)

===========================================================

((((((((본문))))))))))

지금 한달째 다이어트 중인 30대 여자입니다.

너무 성과가 없고 오히려 몸이 더 안좋아지는 것 같아서 여기다 조언구합니다.

일단 제 몸뚱아리 스펙은 165/65입니다.

10키로 정도 쪄서 다이어트 중인데 운동을 하는데도 체력도 점점 더 떨어지는 것 같고 살도 안빠집니다.

---다이어트 전----

주 4~5회 음주, 라면 및 인스턴트 주 3~4회 먹음.

운동은 하루에 30분 정도 걷기. 술 좋아하고 생활습관 개판.

하루에 한끼 먹는데 폭식

---다이어트 시작 후---

주 1~2회 음주, 라면 및 인스턴트 일체 안먹음. 다이어트 보조제 복용

주 3회 점핑 다이어트 운동, 점핑 안가는 날은 걷기 1시간, 매일 스쿼트 120개,

아침: 안먹음 /점심: 일반식/ 저녁: 계란 두개,볶은콩,과일 조금

이렇게 지금 한달가량 하고 있는데 인바디 재보니 근육량이 줄고 체지방이 늘었네요.

정말 미치겠네요.

뭐가 잘못된 걸까요?

그 전보다 덜먹고 더 운동하는데...

그 좋아하던 라면+김밥도 끊었는데...술도 줄였는데..ㅜㅜ