우선 방탈 죄송합니다..
이 곳이 가장 많은 분들이 보실 것 같아 이쪽에 쓰게 됐어요.

20대 중반이고 다이어트 시작한지 2주정도 됐어요 ㅜㅜ
굶어서 빼는게 요요도 그렇고 한계가 있어서 체계적인 다이어트를 원해서 pt를 받고 있습니다. 그래서 헬스장에 계신 선생님께서 식단, 운동, 생활습관 다 교정해주고 계세요.

요약해 말씀 드리자면
아침 8시 기상 무조건 12시 안에 취침
식단은 탄단지 4:4:2 비율 맞추고 , 1600칼로리 섭취
하루 세끼 9시/1시/6-7시 식사할 것 (원래 아침을 굶는데 규칙적인게 중요하다고 3끼 다 먹으라고 하셨어요.)
(제 필요 열량이 1800정도인데 처음부터 확 줄이면 제가 힘들어 할까봐 초반에는 이렇게 설정 해주시는걸로 알고 있어요.)
운동은 점심먹고 한시간 뒤에 가서 2시간에서 2시간 30분정도 하는 것 같아요.

헬스장 도착하면 폼룰러로 몸 풀고 플랭크 10초 10세트 ,
싸이드 플랭크 양쪽 번갈아 10초 10세트 , 캣카우 10번, 1kg 아령 들고 간단히 어깨 운동 20개씩 5세트 3번 하구요.

유산소 런닝머신 20분하고
근력운동 선생님 코치하에 데드리프트? 어깨 허벅지 등등 20번씩 5세트해서 기구 4-5개 다루는 것 같아요.
근력만 40분-1시간정도해요 !
그리고 마지막으로 유산소 30분 5.5 속도로 빠르게 걷습니다.

헬스장에서 하는 운동은 이게 끝이고 다녀와서 바로 저녁식사를 해요.

그리고 30분정도 설거지 하고 쉬고, 저녁산책 한시간정도 다녀와요..

굶어서 빼는게 버릇이 돼서 체중계 숫자에 집착하는게 좀 있는데 아무래도 ㅜㅜ 운동 딱 시작했을때 일주일동안 2키로가 빠지더니 지금 5일째 몸무게가 하나도 안빠지고 있어요.

절대 식사량을 줄이지 말라는데 그럼 계속 똑같을거 같은데 이 방법이 맞을까요..? 제가 단순히 유난인건가요..?

아 ! 이 루틴은 5일정도 지속되고 주말은 제가 학생이라 오전 편의점 알바 때문에 식사를 거기서 하게 되는데 아무래도 손님 받으면서 일을 해야 하기 때문에 식단을 좀 적게 해서 빨리 해치워먹게 되더라구요 ㅠㅠ 그래서 그런가 주말 이후에 안빠져요...
일요일에 문닫는 헬스장이라 일요일 빼고는 토요일에도 알바 끝나고 운동은 똑같이 갑니다!!

코치님은 그냥 몸무게에 집착하지말라고 하시는데 전 몸무게가 안 내려가는게 너무 신경 쓰이네요 ..
조언 좀 부탁드려요 ㅜㅠㅠ

150초반에 62키로에요...
목표 체중은 코치님과 합의해서 50키로구요.