오후에 일어나면 시간을 그냥 날려버린거 같고 더 답답했었는데 그래도 오전에 일어나서 밥 잘 챙기면 오전을 잘 보낸기분이야
2.밥먹기!! 배고프지않더라도 꼭 챙겨먹기
아침 점심 저녁 꼭 세끼는 먹고 못해도 두끼이상은 먹어주기
건강을 위해서
3.씻기
아침에 일어나서 양치랑 세수하고 저녁에 꼭 샤워해주기 못하더라도 머리는 꼭 감기
4.밖에 나가서 걷기
시간대는 상관없이 그냥 나가서 걷고 숨좀 쉬고 바람도 느껴보기
아무도 없는 곳에 나 혼자 걸으니까 더 좋더라고
5.스스로 오늘 잘한일 칭찬하기
밥 잘 챙겨먹었어 나 건강관리 잘하네~
아침에 조금이라도 일찍일어났으면 오늘 일찍일어났다!!
등등 스스로 칭찬 꼭 5개는 해줘!
6.사람 만나기
나는 심적으로 모든게 부담이되서 친구들이랑 연락도 끊었는데
계속 나에게 연락해준사람들에게 미안하고 고맙더라 확실히 혼자있으면 편하지만 그래도 너가 소중하다고 생각하는 사람과 소통정도는 하면 좋은거같아 확실히 혼자있으면 생각이 많아지거든
어떻게보면 기본적인거지만 우울할때 손도 까딱하기싫거든 그래서 기본적이거라도 지키면 정신건강에는 좋거든 그냥 이 글이 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어!!
나도 우울해서 방에만 틀어박혀있고 밥도 제때안먹고 라면먹고 눕고싶음 눕고 씻지도않고 친구들도 안만나고 빛도안보고 폰만 만지고 자고 반복에 내 스스로를 방치하며 버려두고 보지않았는데
진짜 그러면 그럴수록 심해에 빠지는 기분들더라 끝이 안보이고 뭐하나 싶고 그래서 기본적인것만 지켰는데도 기분이 훨 나아지더라
너네도 힘들고 이렇게 살고싶지않고 현재가 비참해도 살아갈 용기를 잃지않았으면 좋겠어 아침에 일어나서 계단으로 걸어내려가는데 바람도 너무 좋고 아침햇살도 좋고 내가 지금 이 계절을 느낄수있어서 감사했어 지금 어떤상황이든지 널 혼자 버려두지마
밥도 잘 챙겨먹고 잠도 잘자고 밖에 나가서 걷고 너를 갈고 닦아줘
널 누구보다 제일 먼저 생각해줘 사실이건 내가 우울했을때의 나에게 하고싶은말이야 너네도 지금 너무 힘들고 걸어나갈 힘이 없다면 잠시 쉬어가도 좋아 대신에 널 버려두지는 않았으면 좋겠어
각자 우울함 털어버리는법 공유하자!
오늘도 모두 수고했어❤
