안녕하세요. 불규칙적인 식사를 하시면 위는 물론이고 온몸에 다 안좋습니다. 식사를 건너뛰고 배고픔을 느껴야 먹는 식사는 잘못된 식사방법입니다. 시간되면 배고프지 않아도 드세요. 그래야 몸에 지방이 잘 붙지 않습니다. 속도 좋아지구요. 일단 식사를 규칙적으로 하시고 계속적으로 속이 안좋으시면 내과를 한번 가보세요. 윗배운동이라고 하셨는데 윗배운동에는 크런치가 좋습니다. 그리고 걷기나 달리기등의 유산소운동을 하세요. 꾸준한 운동을 자신의 체력에 맞게 하시면 특별한 병이 없으면 속도 좋아지실 겁니다.

저렇게 발을 올리셔도 되고 안올리셔도 됩니다. 상체를 종이 말듯이 말으셨다가 다시 원위치 하세요.

올리실수있을때 까지만 올리세요. 무리하지 마시구요.

그리고 유산소운동을 하세요. 지금 배가 늘어지신건지 아님 속에 문제가 생겨서 그런건지 잘 모르겠습니다. 계속적으로 배가 안좋으시면 병원에 꼭 가보세요. 병을 키워서 가시면 안됩니다.