지방을 많이 먹어야돼,

살이 잘 찌는 사람들은 당류를 많이 먹는데,

흡수가 빠른 설탕 단당류를 먹게 되면, 과도하게 많은 당이 혈액으로 들어와,

인슐린 분비가 폭등해, 이게 바로 인슐린 스파이크 현상이야.

그러면 배가 고파지면서, 폭식을 하게 되지, 

인슐린 수치를 조절하는게 다이어트의 핵심인데,

지방 비율을 70%, 탄수화물 10% 미만, 단백질 20%의 비율로 먹는게 중요해,

그리고 지방의 경우 포화지방 3, 불포화지방산 7비율을 유지하는게 좋아.

그래야 혈관 건강도 챙길수있기 때문이지, 그리고 복합비타민을 하나씩 먹어주면,

몸안의 체지방을 에너지로 사용하는 케톤체가 분비되어, 살이 순식간에 빠지게될거야.

살이 찌는 이유는 인슐린 때문인데, 인슐린 컨트롤이 중요해,

먹는 음식에 지방을 듬뿍듬뿍 뿌려 먹으면 인슐린 분비를 억제해,

살이 안찌는 체질로 변해,  

그리고 몸이 산성화 되면 식초물을 마시면 되는데, 식초는 이산화탄소화 결합하면서, 

몸을 알칼리화하기 때문이야.

이게 요새 유행하는 저탄지 케톤체 다이어트야.