안녕하세요 톡을 즐겨보는 20대 중반의 여성입니다.

저는 그냥.. 늘 눈으로만 보다가 고미있으면 고민상담조금, 여자들끼리만에 들어가서

조금씩 눈팅만 하다가.. 이렇게 글을 써 볼까 하구요..ㅎ(마음이 급하면 철자를 잘 틀리니 양해~)

저는 운동에 대해 얘기좀 해볼까 합니다.(특정적으로 핼쓰에 관해..)

사실 저는 시간이 조금 많은 수험생입니다 수능시험을 준비하는게 아니라 국가고시를 준비하는..ㅡㅡ;;;(공부만 하라..라고 악플들을 달아주시겠지만..ㅋㅋ)

책보는 시간 외엔 집안에 엄마대신 살림조금 거들고,, 그러다가 운동을 시작하게 됐습니다

원래 끍는 피로 인해 운동을 좋아는 했지만 단계적이거나 교육을 받은적은 없어요

그러다가 운동을 좋아하는 남자친구를 만나게 됐죠

그때 당시 제 몸무개 66키로,,ㅡㅡ;;;

남자친구는 "너 뚱뚱하지 않아~"라고 말해주었지만 사실.. 몸무개 변동이 많은 저라...ㅡㅡ

티 안나게 옷으로 감추고 다녔지만 예전에 입던 옷들은 하나도 입지 못하고 헐렁한 청바지에

감춰지는 티셔츠로 ^_^:: 초반엔 대이트 했습니다~

제가 좋아하는 운동으로 수영을 하다가 핼쓰장은 살빼려고 조금 다니다가 무릎만 아프더라구요

그러다가 남자친구가 워낙 핼쓰매니아여서.. 저도 덩달아서 조금 공부하게 됐어요

첫째: 운동도 무작정하면 안된다.

핼쓰장에 오시는 분 대부분이 바로 오시면 춥거나 덥거나,, 옷을 갈아입고 바로 런닝에 달려듭니다.

머.. 좋은방법이긴 하나..ㅡㅡ 운동전에 준비운동이라고 하죠,,스트래칭

그거 없이 하는 운동은 정말로,,ㅡㅡ;; 관절에 최악입니다.

운동을 오래하신 분들일 수록,,스트래칭에 많은 시간을 쏟죠,,

둘째: 근육나와 싫어요~하는 여성분들,,,ㅡㅡ

어떤 운동이든지...ㅡㅡ 전문적으로 하루 8시간 이상을 하고, 단백질파우더를 섭취하지 않고서는 우리가 보는 사진속의 주인공들처럼 근육이 발달되지 않습니다.

무산소 운동을 겸한 유산소 운동은 최중감량이나 지방을 태우는데 상당히 좋은 효과를 발휘합니다.

셋째: 운동도 사전에 교육이 필요하다.

가끔 핼쓰장 가보면 코치님들이나 관장님들,, 잘 가르켜주시는 분들을 제외하고는 무심하시죠

많은 손님들을 대하다 보니.. 질문하시는 분들 외엔 관심을 가지지 않구요

또한 여성분들은 조금 힘들게 덤벨이나 기구운동을 가르켜주고 나면 근육이 경직되서 아프다하며 그다음부터핼쓰장을 다니지 않습니다..ㅡㅡ;;;

그래서 핼쓰장에 가보면 빈둥빈둥 돌아다니면서 커피한잔 하고~ 만남의 광장을 이루는 분들이 많아요..ㅡㅡ;; 제가 가끔 보면 시간아깝다..라고 느낍니다.

사전에 집에서 인터넷이나 책으로 운동하는 방법, 덤벨잡는법, 탄력있는 근육! 을 위한 방법들을 다양하게 제시하는 자료가 많습니다.

넷째: 무조건 살만 빼려 하시는 분들!!!

나는 왜 살이 안빠져~ 여자는 평생 다이어트 해야해~ 라고 말씀하시는 분들...

일단 너무 조급한 마음으로, 살만 빼야 한다는 일념으로 무지하게 운동하시는 분들에게,,

저도 처음엔 운동을 살만 빼려 했습니다.

근데 건강이 우선되야 한다는 걸 모르는거 같아요, 항상 건강하기 위해서 남자나여자 모두,,

운동을 하고 다이어트를 합니다.

잘못된 식습관 버리고 지방과 탄수화물이 아닌 단백질로 구성된 탄탄한 식사를 하고,,

물을 많이 섭취하여 지방을 태우고 소금량을 줄이고,

그리고 처음 운동을 안하다가 운동을 시작하면 근육량이 늘기 때문에 지방이 연소되면서도

몸무개는 갑자기 줄지 않습니다.

천천히 줄어들죠,,,ㅡㅡ 그러면서 부차적으로 몸에 탄력이 생기구요...

셀룰라이트 등등의 지방자국은 없어지기 시작합니다.

제발 살만 빼려 하시는 분들은,,ㅡㅡ 그 몸무개에 민감해 하지 마시고 자신의 몸을 사랑하면서

건강해지고 있다~를 느끼세요!!!

다섯째: 단계별로 하라

남자분들 가끔 오늘은 다리운동, 내일은 등운동,, 식으로 나눠서 하는 분들 보면서

와...대단하다- 일년치의 하루하루 계산을 하고 운동을 하는거자나요~ 그래서 멋있게 보였어요

여성들도 핼쓰장에 가면 물부터 일단 좀 마시고~ 몸좀 풀고~스트래칭 하고~ 무산소 운동으로 근육량키우고~ 복근운동도 좀하고~ 관절이 다 풀어지고 몸이 따뜻해지면 달리기도 좀 하고~ 싸이클도 좀 타고~ 그렇게 단계별로 하세요..

저 변비 3일,4일만에 변을 볼정도로 심각했는데,, 복근운동을 꾸준히 하면서 변비가 사라졌어요

그리고 부차적으로 복근에 탄력이 생겨서 가끔 많이 먹고 자리에 앉아도 배가 처지진 않드라구요ㅋㅋ

그리고 운동은 꾸준히 할수록 정신건강에 너무 좋아서 불면증도 사라졌어요..ㅡㅡ;;

밤만 되면 잠이 와서...ㅡ_ㅡ::ㅋㅋㅋ

하루에 1시간에서 2시간 가량 꾸준히 운동하세요-

정말 좋아요..

저 핼쓰장 코치 아닙니다. 아마추어 보더에 나가는 마음도 없구요,,,ㅡㅡ 빨랑 합격해서

저도 남들처럼 돈벌고 싶은 마음뿐이죠..

근데 공부하다 스트래쓰 쌓이면 운동하면서 풀구요.. 정말 좋아요

제가 너무 길게 썼나?^_^:: 가끔 보면 여자분들 하시는 말씀에..조금 알려드리고 싶다 생각하에..이렇게 글을 남깁니다. 건강하세 오래들 사시길~

( 참고로...ㅡㅡ 지금은 몸무개 54~55키로 입니다. 머..ㅡㅡ 몸매 좋은건 아니지만 전 건강하다는것에 만족하며 지냅니다. ㅡㅡ 체중감량이 필요하면 더 할거구요,, 체중감량으로 몸이 약해진다면 안할겁니다..^^헤헤~)