펌-불면증 치료법]

*깊고 편안한 수면을 취할 때, 뇌에 있는 독소가 림프액을 통해 배출된다. 깊은 수면은 치료와 건강 회복에 커다란 도움을 준다.

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불면증을 치료하려면 시간이 걸려. 지금 너의 뇌와 신경계는 조화를 잃었어. 그것을 정상으로 회복시키면 불면증은 치료돼.

내가 불면증 치료에 대한 내용을 정리해서 알려줄게.

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일단,

1.카페인 음료를 복용하지 마

2.설탕도 적게 섭취해

3.잠 자기전 3시간 전에는 스마트폰, 텔레비젼, 모니터를 일체 보지 마.

4.수면 2 시간 전에는, 족욕을 해라.

5.수면 직전에는 잠이 올 때까지 편하고 가벼운 내용의 종이책 소설을 읽어.

6.요가 중 코브라 자세를 배워서, 침대 위에서 해라. 이것은 자율신경계 조화에 도움을 주어, 수면을 돕는다.

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*잠을 자는 것이 뇌 속 쌓인 독소를 제거하는데 도움이 되는 것으로 나타났다.

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20일 미 로체스터대학 연구팀이 '사이언스' 저널에 밝힌 연구결과에 의하면 'waste removal system' 이라는 이 같은 기능이 수면의 주요 기능중 하나인 것으로 나타났다.

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연구결과 수면 중 뇌 세포들이 신경세포간 간격을 벌이기 위해 움츠러들어 뇌를 깨끗하게 씻기 위해 액체가 뇌 속으로 들어오게 하는 것으로 나타났다.

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또한 일부 독성 단백질을 제거하는데 실패하는 것이 뇌질환 발병에 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났다.

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지난 해 발표된 연구결과에 의하면 뇌 속 쓰레기 물질을 밖으로 내보내는 글림프 시스템 (glymphatic system) 으로 알려진 뇌 속 파이프관이 규명된 바 있는 바 쥐를 대상으로 한 이번 연구결과 잠들었을 시 이 같은 글림프 시스템이 10배 더 활성화되는 것으로 나타났다.