안녕하세요. 한달전까지만해도 통통이로 살던 제가 이제는 그나마 보기라도 좋게 된 저를 떠올리면서 어떻게뺐는지, 팁들을 공유해보려해요.

다이어트는 이제 3주 다되어가고있고, 7키로 감량했어요. 제글이 많은분들께 도움이 되길 바라고, 저또한 이후에 동기부여가 필요할때 제글을 찾아보기위해 몇가지 적어보려합니다 :)

1. 하루 세끼중 한끼는 굶기 (간헐적단식 효과)

저는 어짜피 아침을 잘 안먹는상태였어서 아침을 굶었는데 이건 힘들지 않았어요.

2. 점심은 300칼로리 이하로 먹기

아무리 운동한다해도 두끼모두 든든하게 먹어버리면 살은 도저히 안빠지더라구요. 또한 저는 점심보다는 저녁이 식욕이 왕성해져서 저녁은 포기 못하겠더라구요 ㅎㅎ,, 그래서 저는 점심을 단백질쉐이크로 대체했는데 간편하고 속이 가벼운 느낌이라 샐러드보다는 단백질쉐이크가 저한테 잘맞았습니다^^.

3. 저녁은 샌드위치 강력추천!

샌드위치가 만들어먹으면 맛도있고 칼로리도적고 포만감도 가득했어요.

저는 통밀식빵에 상추얹고 버터쪼금넣고 0칼로리 머스타드, 스리라차, 소불고기(양념 알룰로스2:간장1:맛술1:다진마늘0.5) 씻은김치 올려서먹으니 파는 샌드위치보다도 맛있으면서 칼로리 절제도 되니 너무좋았어요.


4. 먹고싶은것은 먹되, 조금만먹기

먹고싶은걸 참으면 언젠간 폭발하더라구요. 그래서 저는 먹고싶은게있으면 조금만 먹었습니다

5.물은 하루 2-3리터는 마시기.

물이 지방을태우는 연료라고하잖아요?! 근데 정말 물 많이마신날과 적게마신날 빠지는 체중이 확 다르더라구요. 물을 많이 마셔야해요.

6. 일주일에 1-2일은 단식하기.

일주일에 1-2일은 말그대로 물만 마시면서 단식하세요. 하루단식은 유투브나 구글에서도 건강에 이롭다고 나와있어요. 몸에 살로저장되있는 치킨,피자등등 먹는다 생각하시고 단식하세요. 처음은 힘들지모르겠지만 나중에 몸이 적응하고나면 그리 어렵지않아요. 또한 단식후에는 가짜식욕이 눈에띄게 줄어드는걸 경험하실거예요.

7. 제로콜라 적극활용하세요.

제로콜라가 단거땡기는 식욕도 잡아주고 포만감도있고 다이어트인들에게는 너무 좋더라구요ㅠㅠ