코안고는법 가장 효과적인 것은?

체질적인 원인 외에 다양한 이유로 코를 심하게 고는 이들이 있습니다. 함께 잠자리를 이뤄야 하는 입장에서는 고역일 수밖에 없겠죠. 당사자 입장에서도 큰 고민이 되는 문제인데요. 오늘은 가장 효과적인 코안고는법에 대해 알아보려고 합니다. 이 가운데 실천에 옮길 수 있는 내용은 곧바로 시작해 보는 것도 좋겠네요.

코를 고는 이유?
코골이를 하는 이유는 다양합니다. 급격히 살이 찌거나 잠자는 자세에 문제가 있는 경우, 혹은 코감기나 비염, 축농증 등에 의해 코골이를 하기도 하는데요. 이외에도 과음 등으로 인해 호흡과 관련이 있는 근육이 이완되며 코를 고는 증상으로 이어지는 경우도 적지 않습니다. 이처럼 다양한 이유가 있기에 그 원인에 맞는 처방을 내려야 코안고는법에 있어서 적절한 해결책이 될 수 있습니다.

01. 코안고는법 – 자세 고치기
먼저 잠 자는 자세를 고침으로서 코를 골지 않는 방법을 알아보겠습니다. 올바른 자세가 그만큼 코골이 예방에 도움이 되기 때문인데요. 우선 잘 때 옆으로 누워서 잔다면 심한 코골이를 상당부분 감소시킬 수 있다고 합니다. 더 중요한 것은 그 다음에 있는데요. 옆으로 누운 상태에서 목이 내려가지 않게끔 베개 높이를 일정하게 유지해야 한다는 점입니다.
대신 똑바로 누운 자세를 기준으로 했을 때는 베개를 높이지 않는 것이 좋습니다. 목과 척추에 무리가 갈 수 있기 때문이죠. 또 가장 적정한 베개 높이는 바로 누운 자세를 기준으로 30도 정도라고 합니다.
----->나머지 내용과 건강 정보 더보기<------