1. 식단은 진짜 절ㄹㄹㄹ대 한번에 극단적으로 줄이면 안됨

극단적으로 줄여서 허기지면 폭식으로 이어지는 거고 칼로리가 갑자기 안 들어오면 몸이 이상하다고 인식해서 칼로리를 더 저 장하려고 하기 때문에 원래 먹던 양대로 먹어도 살찌는 몸으로 변함 너네가 줄인 양대로 평생 먹고 살 거 아니면 제발 하지 마셈
(단기간에 빼야 하는 경우는 어쩔 수 없듯이 물론 예외는 있음)

2. 너무 강박 가지지마셈

기간,몸무게,칼로리 이런거에 너무 강박가지지마
내가 생각하는 제일 안 좋은 습관은 매일매일 몸무게 재는 거랑 한 끼 과식했다고 하루 다 포기하는거임 몸은 물만 마시고 잠만 자도 몸무게가 느는데 매일매일 몸무게 재고 거기에 집착하면 잘 하다가도 몸무게 느는 순간할 의욕 잃어버린다 ㅠㅠ
그리고 한끼 과식했다고 망하는거 아님 거기서 멈추면 돼 물 많이 마시고 다음날 먹던 대로 먹으면 몸무게 다시 바로 돌아와 한끼 많이 먹었다고 오늘은 망했다 내일부터 다이어트 ㄹㅇ해야지 이런 마인드 가지면 진짜 시작도 못한다..

3. 무조건 적게먹자 ㄴㄴ 골고루 먹자 ㅇㅇ

이건 특히 식단 시작할 때 맨날 실패하는 애들한테 추천함 식단 시작한다고 무조건 적게 먹는다고 생각하지 말고 많이 먹어도 되니까 집밥 위주로 챙겨 먹고 탄단지 골고루 챙겨 먹는다는 마인드로 시작해 보셈 뿌듯함+기초대사량 늘어남
그리고 골고루 먹기 시작하면 많이 먹으려고 해도 그렇게 많이 안 들어 갈거임 골고루 먹는게 잘 될때 쯤이면 먹는양 조금씩 줄여보셈 전보다 훨씬 쉬울거 ㅇㅇ

4. 건강도 같이 생각하셈

자기 전에 뭐 먹는 거랑 폭식하는 거, 인스턴트 많이 먹는 거, 맵고 짠 음식 많이 먹는 거 진짜 위에 부담 많이 가는거임 자는 동안 위도 쉬어야 하는데 자기 전에 뭐 먹고 자면 네가 자는 새벽 내내 위가 움직여서 무리함 다른 습관은 말 안 해도 안 좋은 거 다들 알지 지금은 못 느껴도 서서히 망가지고 있는거임 위 망가지면 진짜 나중에 고통이야ㅠㅠㅠ
지금 먹는 것들 나중에 하나도 못 먹는다 우리 80살 때도 엽떡 먹고살아야 하지 않겠니!? 건강도 같이 생각해주면서 먹는거 조절해봐

+추가로 물많이 마시려면 텀블러에 빨 때 꽂고 물 마시거나 메밀차나 녹차 티백 같은거 사놓고 타서 옆에 놔두고 마셔보셈 물이 쭉쭉들어감

몸에 살 많은 애들은 처음부터 힘들게 이지은 다이어트 땅끄부부 이런 근력 홈트 할 필요없음 나가서 유산소(걷기,달리기,줄넘기)하는게 최고야 어느정도 살 빠지고 난 다음에 이제 몸을 탄탄하게 만들고 싶다! 할때 근력 해주는게 좋음

잠 많이 자야지 기초대사량 올라가서 다이어트 하기 쉬워 부득이하게 많이 못 자는 상황이면 규칙적으로라도 자주면 좋음

좀 두서없이 정리한 거 같긴 한데 도움 됐으면 해서 써봤어 다들 다이어트 화이팅..!!