사람의 집중력엔 한계가 있다.
사람이 한 번에 기억할 수 있는 숫자는 평균 7개다.  
 
프린스턴대학교 교수 밀러가 말한 ‘매직넘버 7’이다.  
 
집중력과 마찬가지로,
사람이 한 번에 느낄 수 있는 것에도 한계가 있다. 
 
덕성여자대학교의 김정호 교수는
부정적인 생각을 지우는 방법을
양치질에 빗대어 설명했다.  
 
식사 후 양치질을 할 때 느껴지는
촉감, 후각, 시각 등 그 상태에 머물러서
하나하나 감각을 느끼는 데에 집중하면
부정적인 감정은 곧 사라지고
오롯이 현재를 느끼며 지금을 살아갈 수 있다고 했다.  
 
양치질을 할 때뿐만 아니라 운동할 때든,
빨래할 때든, 명상할 때든,
스트레칭할 때든 마찬가지다.  
 
부정적인 감정을 느끼는 것 대신
‘몸의 감각을 느끼는 것’에 집중해보자.  
 
마음의 공간이 다른 것으로 채워지며,
부정적인 감정은 이내 사라질 것이다.  
 
이것을 ‘마음챙김’이라고 한다. 
 


부정적인 생각을 사라지게 하는 '마음 챙김' ,
삶의 격을 높이는 내면 변화 심리학 『양수인간』 ... ( 옮긴 글...)- 좋은 글...
























































































[ 참고 사항으로 봐주세요...]
PS...1

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(자주 바꾸는 아이디는 금물...왜냐면 인터넷은 많은 사람들이 오고가는 곳이라 자신의 이름표?가 없다면 

누가 누군지를 알 수가 없어서요...)

PS...2

인터넷 세상이라 해서 아무에게나 이유 없는 욕설이나 쓰레기 발언을 해도

무방하다란 생각 등을 자제 합시다...

인터넷 세상이라 해서 한 사람으로서의 기본적인 예의나 예우를

무시해도 된다는 생각 등을 자제 합시다...

인터넷 문화...(대한민국 15년?) 이제 좀 바꿔야 하지 않을까요??

ps...3

댓글은...

(어떤 책에 좋은)글 귀에 대한님들의 생각만 몇 자 적어주십시오...^^

억지로 댓글을 남기실 필요는 없는 거니 말입니다.

ps...IIII

올 해(2023년 기준.)부턴 나이 기재는 하지 않겠습니다...

악풀로인해 50때가 되신 분들께 많은 상처를 안기는 듯 해서요...

싸이월드 시절부터 해서 네이트로 바뀌고 나서도 계속 좋은 글을 올리고 있습니다...

(언 10년이 지난 것도 같고 그러네요^^)

제 나이를 밝히는 것은 종종 댓글이나 쪽지로 묻는 분들이 계셔서 이제와 밝히는 것을 

이해해주시고요...잘 좀 봐주십시오... ^^

언 10년을 해온 제가 좋아 이렇듯 좋은 글이나 지하철을 가다 벽에 괜찮은 글이 

적혀 있으면 메모를 해두었다 가끔씩 올릴 때도 있고 합니다...^^

( 앞으로도 계속 괜찮은 글이나 좋은 귀감이나 감동 글이 있으면 올리려 하니 

잘 좀 봐주십시오...^^)

[ 저는 도배 하지 않습니다...하루에 하나의 텍스트만 올립니다...밤 12시쯤...]

카카오 뮤직에서 음악 함께 들어요…^<^