코스트코 매니아 여러분, Kirkland 제품의 팬이시지만 건강에 가장 좋지 않은 제품이 무엇인지 알고 싶으십니까? 첨가된 설탕, 건강에 해로운 지방, 우려되는 성분 등 우리가 더 나은 선택을 할 수 있게 많은 영양사들이 조사한 결과를 알려드리겠습니다. 실제로 영양사 전문가들이 코스트코에 갈때 건너뛰기를 권장하는 건강에 해로운 코스트코 식품이 무엇인지 알아보았습니다.
Costco에서 제품을 검사할 때 전반적으로 덜 건강에 좋은 품목을 선택하기 위한 주요 고려 사항은 다음과 같습니다.
칼로리: 제공량당 총 칼로리를 확인하세요. 제품이 특히 칼로리가 높고 균형 잡힌 영양 프로필이 없는 경우 이 목록에서 해당 제품을 찾을 수 있습니다.
섬유질 부족: 섬유질은 소화를 촉진하고 포만감을 유지하며 전반적인 장 건강을 지원합니다. 좋은 섬유질 공급원이 없는 제품이나 총 칼로리 함량에 비해 섬유질이 많지 않은 제품은 아래 목록에 포함될 수 있습니다.
첨가 설탕: 전문가들은 라벨의 총 설탕과 첨가 설탕 섹션 모두에 주의를 기울였으며, 첨가 설탕의 일일 권장 한도는 여성의 경우 25g, 남성의 경우 36g이라는 점을 염두에 두었습니다. 이 값에 너무 가까워서 하루 종일 설탕을 추가할 공간이 많지 않은 항목이 목록에 포함되었습니다.
나트륨: 전문가들은 특히 혈압을 관리하고 있거나 나트륨 섭취와 관련된 기타 건강 문제가 있는 사람들을 위해 나트륨 함량에 주목했습니다.
가장 건강에 해로운 Costco 식품에 대한 이 가이드를 통해 더 스마트하게 쇼핑하고 웰빙 식단을 준비하세요.
1. Kirkland Signature Cheesecake
1/16개 케이크당: 420칼로리, 지방 29g(포화지방 18g, 트랜스지방 1g), 나트륨 330mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 27g), 단백질 6g
이 치즈케이크를 먹지 말 것을 강력히 권합니다. 무려 18g의 포화지방, 1g의 트랜스지방, 27g의 설탕이 함유되어 있어 정당화하기 어려운 면이 있습니다. 정말 특별한 날을 위해 이 달콤한 즐거움을 남겨두세요. 그런 다음에도 두 번째 조각을 먹고 싶은 유혹은 참으세요.
2. Kirkland Signature Butter Croissants
크루아상당: 300칼로리, 지방 17g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 330mg, 탄수화물 30g(섬유질 1g, 설탕 5g), 단백질 6g
Kirkland Signature Butter Croissants는 대량 구매가 가능한 가성비 아이템일 수 있지만, 이 버터 같은 구운 식품에는 포화 지방 11g, 트랜스 지방 0.5g, 섬유질 1g만 함유되어 있습니다. 이 고지방 제품을 섭취하면 심장병 위험등 건강에 해로울 수 있습니다.
3. Kirkland Signature Protein Bars
1바당: 190칼로리, 지방 7g(포화지방 2.5g, 트랜스지방 0g), 나트륨 140mg, 탄수화물 22g(섬유질 10g, 설탕 2g), 단백질 21g
커클랜드 시그니처 프로틴 바는 편리하고 영양가 있는 스낵 옵션처럼 보일 수 있지만, 그 성분을 아는 것이 중요합니다. 당 알코올인 에리스리톨이 포함되어 있으면 우려가 생길 수 있습니다. 에리스리톨은 특정 개인에게 소화 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 복부 불쾌감, 팽만감, 가스 등이 포함됩니다.
4. Kirkland Signature Italian Sausage & Beef Lasagna
1컵 제공량: 440칼로리, 지방 25g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 720mg, 탄수화물 30g(섬유질 4g, 설탕 6g), 단백질 25g
라자냐는 맛있고 편안한 음식이 될 수 있지만 커클랜드 시그니처 이탈리안 소시지 & 쇠고기 라자냐는 단 한 끼 섭취량에 지방 25g과 포화 지방 11g을 함유하고 있습니다. 포화 지방을 과도하게 섭취하면 심장병 및 기타 질병의 위험이 증가합니다. 이 라자냐 요리에는 1인분당 720mg의 나트륨이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 30%입니다. 나트륨 섭취량이 많으면 혈압이 상승하고 잠재적으로 심혈관 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
5. Kirkland Signature Muffins
초콜릿 머핀 1개당: 680칼로리, 지방 36g(포화지방 10g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 570mg, 탄수화물 82g(섬유질 4g, 설탕 45g), 단백질 9g
커클랜드 시그니처 머핀은 칼로리, 설탕 첨가, 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경향이 있습니다. 이러한 머핀은 대개 크기가 더 크며 넉넉한 양의 설탕, 정제된 밀가루 및 첨가 오일을 함유할 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 체중 증가와 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다.
또한 이러한 머핀에 사용되는 정제된 밀가루에는 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족하여 베이킹에 사용되는 첨가된 오일의 영양가가 더욱 낮아질 수 있습니다. 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
6. Kirkland Signature Cheese Pizza
⅓ 피자당: 290칼로리, 지방 12g(포화지방 6g, 트랜스지방 0g), 나트륨 600mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 12g
커클랜드 시그니처 치즈 피자는 많은 상업용 냉동 피자와 마찬가지로 칼로리, 포화 지방, 나트륨 및 정제된 탄수화물 함량이 높은 경우가 많습니다. 크러스트는 일반적으로 정제된 흰 밀가루로 만들어지므로 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족합니다. 사용되는 치즈의 양은 포화지방 함량을 높여 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 가공육이나 과도한 토핑은 피자에 나트륨 및 건강에 해로운 첨가물을 추가할 수 있습니다. 식이 요법을 중단하면 체중이 증가하고 비만, 당뇨병, 심혈관 문제와 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
7. Kirkland Supreme Cauliflower Pizza
⅓ 피자당: 310칼로리, 지방 15g(포화지방 8g), 나트륨 900mg, 탄수화물 31g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 14g
콜리플라워 크러스트 피자는 종종 건강식품과 관련된다고 말하지만, 이 제품은 많은 건강상의 이점을 제공하지는 않습니다. 한 번 제공되는 나트륨은 900mg으로 하루에 필요한 나트륨 권장량의 거의 절반에 가깝습니다. 또한 포화 지방 함량이 매우 높습니다.
