이렇게 먹으면 좋은데 이렇게까진 안먹어도 되고..

야채-(비정제)탄수-단백질 비율&식사 시간 외엔 금식.

그리고 걷기를 습관화하고 스트레칭 매일 해주는거.
걷기는 운동이라하긴 뭐하고 할거면 인터벌 러닝을 하셈.그 외 헬스 홈트 등 아무거나 하면 좋은거고.

다이어트식 먹으란거 아니고 일반식 먹어도 최대한 비율 맞춰보는게 좋은거.덜 짜고 덜 달고 이런게 좋단건 당연 알거고..근데 좀 뭔가 자극적인거 땡긴다??걍 음식에 매운 고추 추가/여러 향신료 추가/안먹어본 외국 요리들 해먹으면 좋음.
다이어트 간식이나 음식거리 먹지말고 제대로 된 음식 먹으셈.글고 간식 먹고싶으면 밥 먹고 나서 조금만 먹어.가끔!!식사 시간 외의 시간에 먹기 시작하면 계속 뭐 줏어먹게되니까..글고 그 외의 시간 견디려면 밥을 잘 먹어야함.양 줄이지말고 배부르고싶으면 건강식에 가깝게 먹어야함.뭐 배달음식 먹을 때나 양 줄이는거지.피자는 두 조각 뭐 이렇게 먹고,햄버거같은건 감튀 빼고 다 먹어도 ㄱㅊ,떡볶이는 종이컵 한 컵 이런 식으로.
제로 음료도 단거&식사+음료 익숙해지기 쉬우니까 가끔 먹는게 좋음.