학습과목명 건강학개론 학 점 3 교·강사명
강의시간 3시간 이론 / 실습 이론 전화번호
학습목표
1. 건강에 대한 개념을 이해하고 설명할 수 있다.
2. 건강 관련 자료를 통해 건강관리를 위한 체력과 생리학적 신체 구조에 대해 이해하고 설명할 수 있다.
3. 건강 유지에 필요한 영양, 운동, 생활습관, 질병 등의 정보를 이해하고 자가진단을 통해 개인의 건강 증진에 적용할 수 있
다.
4. 건강에 대한 올바른 습관의 중요성을 생활습관병과 트레이닝 효과에 대한 실사례를 통해 이해하고 설명할 수 있다.
5. 피로와 스트레스, 흡연, 알코올, 카페인 등 해로운 물질이 인체에 미치는 영향에 대해 이해하고 설명할 수 있다.
6. 스포츠 상해와 응급처치, 운동 처방의 원리를 이해하고 설명할 수 있다.
교재 및 참고문헌
현대인의 건강생활론 / 안민주, 김공 / 대경북스 / 2011
성적평가방법
정기평가(%) 수시시험(%) 과제물(%) 수업참여도(%) 기타
(그 밖에
평가요소)
(%)
합계
(%)중간
고사
기말
고사
쪽지
시험
(돌발)
퀴즈
복습
시험 기타 리포트 번역 팀
과제 기타 출석 토론
(방)
질문
(방)
탐구
활동
의견
(방)
학습
계획
서
기타
30 30 5 10 20 5 100
주차별 강의(실습·실기·실험) 내용
주차 차시 강의(실습·실기·실험) 내용 과제 및 기타 참고사항
1
1
1) 강의주제 : 현대사회의 특징과 운동의 필요성
2) 강의목표 :
- 현대인의 건강문제에 대해 짚어보고 건강에 영향을 미치는
요인과 질병 예방법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 운동 부족에 따른 증상
- 각종 질병의 종류
- 질병 예방법
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 현대사회의 특징과 운동의 필요성
2) 강의목표 :
- 현대인의 식생활 불균형으로 인한 질병 증상을 알아보고 운
동의 필요성을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 식생활 불균형
- 현대인들의 생활환경의 특징
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 현대사회의 특징과 운동의 필요성
2) 강의목표 :
- 스트레스가 인체에 미치는 영향에 대해 이해하고 설명할 수
있다.
3) 강의세부내용 :
- 과도한 스트레스
- 건강
- 과도한 스트레스와 건강의 관계
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 남재현 원장이 알려주는 성인병 예방
과 관리 [TV특강],
(https://youtu.be/F_766hBOxhs)
2
1
1) 강의주제 : 체력의 정의와 운동의 효과
2) 강의목표 :
- 건강의 정의와 체력을 강화하기 위한 운동 방법에 대해 이해
하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 건강의 정의
- 건강을 유지하기 위한 요소
- 체력 강화를 위한 운동법
- 운동에 따른 삶의 질 변화
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 체력의 정의와 운동의 효과
2) 강의목표 :
- 체력의 정의와 대상별로 요구되는 체력요소에 대해 이해하고
설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 체력의 정의
- 체력의 요소(행동체력, 방위체력)
- 대상별로 요구되는 체력 요소
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 체력의 정의와 운동의 효과
2) 강의목표 :
- 운동이 체력에 미치는 영향과 운동에 따른 긍정적인 효과에
대해 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 운동에 따른 체력 강화
- 운동에 따른 근력 증가
- 운동에 따른 뼈 건강 증진
- 운동에 따른 심혈관계 기능 개선
- 운동에 따른 비만 해소
- 운동에 따른 관절 질환 및 요통 예방
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1
1) 강의주제 : 퍼스널 트레이닝의 실제
2) 강의목표 :
- 트레이닝의 개념을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 트레이닝의 개념
- 올바른 트레이닝의 방법
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 퍼스널 트레이닝의 실제
2) 강의목표 :
- 트레이닝의 목적을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 트레이닝의 목적 (1) 신체발달
- 트레이닝의 목적 (2) 정신력 강화
- 트레이닝의 목적 (3) 팀의 준비도 향상
- 트레이닝의 목적 (4) 선수의 건강 증진
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 퍼스널 트레이닝의 실제
2) 강의목표 :
- 트레이닝의 분류에 대해 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 형식상의 분류
- 내용상의 분류
쪽지시험
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 모든 퍼스널 트레이너들에게 두는 훈
수... 신입 트레이너 필수 시청,
(https://youtu.be/wzXk8PnMfNM)
(4) 쪽지시험
① 건강체력과 방위체력에 대하여 쓰시오.
4
1
1) 강의주제 : 퍼스널 트레이닝의 실제
2) 강의목표 :
- 효율적인 트레이닝을 위해 운동강도, 운동빈도, 운동시간 등
트레이닝 요소의 중요성을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 운동형태
- 운동빈도
- 운동강도
- 운동시간
- 운동기간
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 퍼스널 트레이닝의 실제
2) 강의목표 :
- 트레이닝 처방의 중요성을 인지하고 합당한 트레이닝 원리를
통해 효과를 극대화할 수 방안을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 트레이닝 시 유의점
- 오버트레이닝과 슬럼프
- 훈련중지
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 퍼스널 트레이닝의 실제
2) 강의목표 :
- 웨이트 트레이닝의 다양한 운동방법과 기술을 통하여 체력을
강화할 수 방안을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 상체 웨이트 트레이닝
- 하체 및 등 웨이트 트레이닝
- 복근 운동
- 목 운동
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
5
1
1) 강의주제 : 생활습관병
2) 강의목표 :
- 운동 부족과 영양의 불균형으로 생긴 각종 생활습관병의 병
태, 예방법 및 치료법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 뇌졸중
- 고혈압
- 허혈성 심장병
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 생활습관병
2) 강의목표 :
- 잘못된 생활습관으로 발병할 수 있는 관상동맥질환과 부정맥을
이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 관상동맥질환
- 부정맥
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 생활습관병
2) 강의목표 :
- 선천성 심장질환에 적합한 운동요법과 후천성 판막증의 종류
및 중증도에 따른 적절한 운동요법을 이해하고 적용할 수 있
다.
3) 강의세부내용 :
- 선청성 심장질환
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
- 후천성 판막증
정기과제물 부여
① 생활습관 교정으로 건강을 지키는 사
람들 - 730회(20.04.29) 바꿔야 산다 습
관 혁명
(https://youtu.be/RLqTOLY00Fg)
(4) 정기과제물 부여
① 현대인들의 건강관리를 위한 생활습관
병 예방 및 개선안에 대하여
6
1
1) 강의주제 : 생활습관병
2) 강의목표 :
- 운동 부족과 영양의 불균형, 잘못된 생활습관으로 발병하는
질병에 대해 이해하고 예방법 및 치료법을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 뇌혈관 장애
- 만성 호흡기질환
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 생활습관병
2) 강의목표 :
- 당뇨병과 고지혈증의 발병원인과 증상 및 예방법을 이해하고
설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 당뇨병
- 고지혈증
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 생활습관병
2) 강의목표 :
- 통풍, 골다공증, 간 경변의 발병원인과 증상 및 예방법을 이
해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 통풍
- 골다공증
- 간 경변
정기과제물 제출
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 골다공증의 진단과 치료
(https://youtu.be/xcpSgVca4bM)
(4) 정기과제물 제출
① 현대인들의 건강관리를 위한 생활습관
병 예방 및 개선안에 대하여
7
1 중간고사
2 중간고사
3 중간고사
8
1
1) 강의주제 : 비만과 체중 관리
2) 강의목표 :
- 비만의 원인과 식이요법을 이용한 체중조절에 대해 이해하고
설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 비만의 정의
- 비만의 분류
- 비만의 원인(유전, 지방세포, 생활습관 등)
- 비만의 과정
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 비만과 체중 관리
2) 강의목표 :
- 비만의 진단 방법을 알아보고 체지방률을 활용한 체중 관리
법에 대해 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 비만의 진단
- 이상체중의 결정
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 비만과 체중 관리
2) 강의목표 :
(1) 학습자료
① 강의계획서
- 식이요법, 운동요법, 약물요법, 행동수정 요법 등 다양한 방법
을 활용한 체중조절 방법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 식이요법의 종류
- 이상적인 식사계획
- 체중조절을 위한 식사지침
- 운동지침
- 운동방법
- 운동량 산출 및 계획
- 약물요법을 이용한 체중조절
- 수술
- 행동수정요법
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 비만과 건강한 다이어트 - 계명대학교
대구동산병원 서영성 병원장
(https://youtu.be/RAS4b-InuZY)
9
1
1) 강의주제 : 피로와 스트레스
2) 강의목표 :
- 피로의 개념을 이해하고 스트레스로 인해 발병할 수 있는 여
러 가지 마음의 병에 대처할 수 있는 능력을 기른다.
3) 강의세부내용 :
- 에너지 과잉 소모에 의한 피로
- 젖산 축적에 의한 피로
- 중추신경계에 의한 피로
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 피로와 스트레스
2) 강의목표 :
- 피로의 현상에 대해 알아보고 원인을 파악하여 건강한 삶을
영위하는 능력을 기른다.
3) 강의세부내용 :
- 안색변화
- 원기저하
- 호흡, 순환계의 변화
- 근육의 변화
- 신경의 변화
- 소화기의 변화
- 정신의 변화
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 피로와 스트레스
2) 강의목표 :
- 물리적, 화학적, 생물학적, 심리적, 사회적 스트레스 유발요인
에 대해 이해하고 적절하게 대처할 수 있는 능력을 기른다.
3) 강의세부내용 :
- 스트레스 유발요인
- 일반적인 스트레스 대처법
- 운동요법에 의한 스트레스 대처법
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 오늘 쌓인 스트레스와 피로는 오늘 풀
어주세요
(https://youtu.be/uLV6DOSTSGM)
10
1
1) 강의주제 : 건강을 해치는 물질
2) 강의목표 :
- 건강에 해로운 물질(알코올)이 인체에 미치는 영향을 이해하
고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 알코올의 성분
- 알코올의 흡수와 대사작용
- 알코올의 폐해
- 알코올이 인체에 미치는 영향
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 건강을 해치는 물질
2) 강의목표 :
- 건강에 해로운 물질(흡연, 카페인)이 인체에 미치는 영향을
이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 니코틴이 인체에 미치는 영향
- 간접흡연
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
- 금연
- 카페인 중독
- 카페인 장기복용의 영향
3
1) 강의주제 : 건강을 해치는 물질
2) 강의목표 :
- 건강에 해로운 물질(각종 약물과 마약)이 인체에 미치는 영향
을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 약물의 종류와 작용기전
- 약물의 투입경로
- 약물의 사용과 오남용
- 마약
쪽지시험
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 화학 첨가물, 수은, 농약 방부제. 음식
을 통해 들어와 쌓이는 우리 몸속 독소!
(https://youtu.be/NgBRAMbAi5Y)
(4) 쪽지시험
① 피로와 스트레스에 대하여 정의하시오.
11
1
1) 강의주제 : 건강과 영양
2) 강의목표 :
- 에너지 대사 작용과 영양소의 종류 및 결핍증, 과다증으로 인
해 발병하는 질병 및 증상을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 탄수화물의 기능
- 탄수화물의 소화와 흡수
- 탄수화물과 식품
- 탄수화물 섭취 권장량
- 지방의 기능
- 지방질과 식품
- 지방질 섭취 권장량
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 건강과 영양
2) 강의목표 :
- 에너지 대사 작용과 영양소의 종류 및 결핍증, 과다증으로 인
해 발병하는 질병 및 증상을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 단백질의 기능
- 단백질과 식품
- 단백질 섭취 권장량
- 무기질의 종류
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 건강과 영양
2) 강의목표 :
- 비타민과 물이 부족할 때 나타나는 현상과 질병을 이해하고 올
바른 식생활과 운동으로 개선할 수 있는 능력을 기른다.
3) 강의세부내용 :
- 비타민의 정의
- 지용성 비타민
- 수용성 비타민
- 물
- 운동과 올바른 식생활
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 영양, 식생활과 건강 1
(https://youtu.be/BpEfq3f6hxs)
12
1
1) 강의주제 : 운동처방의 원리
2) 강의목표 :
- 운동처방의 개념과 목적을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 운동처방의 개념
- 운동처방의 목적
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 운동처방의 원리
2) 강의목표 :
- 운동 처방의 구성요소를 이해하고 설명할 수 있다.
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
3) 강의세부내용 :
- 운동처방의 질적 요소
- 운동처방의 양적 요소
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 운동처방의 원리
2) 강의목표 :
- 운동처방의 과정과 체력검사 및 측정방법에 대해 이해하고 설
명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 운동처방의 과정
- 체력검사 종목
- 측정항목 및 방법
- 한국인의 체력평가기준치
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① [열린마당] 내 몸에 꼭 맞는 운동처방
(https://youtu.be/FY2cOnIYfLg)
13
1
1) 강의주제 : 스포츠 상해와 응급처치
2) 강의목표 :
- 스포츠 상해의 원인을 이해하고 예방법과 대책을 설명할 수
있다.
3) 강의세부내용 :
- 근육의 상해
- 힘줄의 상해
- 뼈, 관절 및 인대의 상해
- 스포츠 상해의 예방
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 스포츠 상해와 응급처치
2) 강의목표 :
- 응급 처치의 실시범위와 준수사항을 이해하고 비상 상황에서
적절한 응급조치 방법을 적용할 수 있는 능력을 갖춘다.
3) 강의세부내용 :
- 환자에 대한 평가
- 쇼크에 대한 처치
- 기도유지
- 구조호흡
- 심폐소생술
- 지혈법
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 스포츠 상해와 응급처치
2) 강의목표 :
- 환자에 대한 정확한 상태를 파악하는 방법과 안전하게 운반
하는 방법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 환자운반법의 운반운칙
- 환자운반법의 주의사항
- 환자운반방법
- 운반도구 제작 방법
정기과제물 부여
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
③ 심장충격기, 응급처치 Kit
(3) 동영상 자료
① 5차시 운동상해 대처법
(https://youtu.be/LCOuN-bVjO4)
(4) 정기과제물 부여
① 성인병에 대하여 3가지 이상 조사하기
14 1
1) 강의주제 : 인체에 대한 이해.
2) 강의목표 :
- 인체의 해부학적 정의와 근육계를 이해하고 각 근육의 기능
을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용 :
- 인체운동의 해부학적 정의
- 운동면
- 방향에 관련된 용어
- 관절운동에 관련된 용어
- 근육의 일반적 작용
- 근육별 기능
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
2
1) 강의주제 : 인체에 대한 이해.
2) 강의목표 :
- 인체의 골격계 구조를 이해하고 각 명칭과 모양을 설명할 수
있다.
3) 강의세부내용 :
- 머리뼈
- 몸통의 골격
- 팔다리의 골격
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
3
1) 강의주제 : 인체에 대한 이해.
2) 강의목표 :
- 인체의 관절 기능과 부위별 운동 방법을 이해하고 설명할 수
있다.
3) 강의세부내용 :
- 발관절과 발의 운동
- 무릎관절의 운동
- 골반과 엉덩관절의 운동
- 척주의 운동
- 어깨관절의 운동과 기능
- 팔꿉관절의 운동과 기능
- 손관절의 운동
정기과제물 제출
(1) 학습자료
① 강의계획서
② 강의수업계획 관련 PPT
(2) 활용 기자재
① 빔프로젝터
② PC화이트보드
(3) 동영상 자료
① 질환별운동처방, 건강과 체력을 위한
운동처방, 운동처방의 요소, FITT- VP
(https://youtu.be/U3d3d3WwwlI)
(4) 정기과제물 제출
① 성인병에 대하여 3가지 이상 조사하기
15
1 기말고사
2 기말고사
3 기말고사