현재 저는 고3이고 키 155 정도에 몸무게 60 정도 나가요
불과 3개월 전쯤 70까지도 찍었었는데 운동하면서 10킬로 장도 감량성공한 상태입니다
(먹을거 다 먹으면서 운동했어요)
+ 막먹었다기 보단 밥 양 3분의2 정도로 줄이고 간식 안먹었어용..

골격근량 27(22로 오타냈더라구요...ㅠ), 체지방량 22, 체수분 27 정도 되는데요
앞으로 기초대사량을 높이고 운동 시간을 좀 줄이고 싶어서요

다이어트는 방학때부터 시작한거라 항상 1시간정도 유산소 운동을 했었어요 5-6키로 정도 빠졌을 때쯤
정체기도 오고 체력도 많이 늘은거 같아 근력운동을 추가했습니다 (하비라 다리위주 25분 정도)

근데 점점 변화가 보이니 욕심이 생겨 종아리,허리 등등 원하는 부위가 늘어나 홈트를 추가하기 시작했어요
그 결과 스트레칭까지 총 운동 시간이 하루에 1시간반-2시간 정도 걸려버려요....
(공부나 숙제를 새벽까지 해야함 + 잠못잠 이슈 발생)
(입시는 수시러라 지금 당장 급한 느낌은 아니긴 해요
내신 3. 초중반 정도 나오는 욕심없는 경기권 희망 학생이에요)

근데 또 살이 빠진게 아까워서 하루라도 안하면 찔 것 같고
제가 또 잘먹는편이라 불안한것도 있어요
겉으로 보면 아직도 돼지거든요 ㅇㅇ

기초대사량 늘리면서 체지방량을 줄이고 싶은데 운동시간도 좀 줄이면서 잘 조절할 방법 없을까요 ㅜㅠ

아니면 그냥 지금은 1시간정도 유산소로 하고 수시러라 2학기가면 좀 여유가 생기는데 그때 본격적으로 운동취미를 가지는게 나을까요 진심으로 조언 부탁드립니다


(체형은 태어날때부터 근력 잘붙는체질 + 원래 근육량이 높은편이에요 , 현재 눈바디는 살찐 흔한 돼지 입니다)

++ 그냥 유지어터의 길을 걸으면서 지내다가 입시 끝나면 본격적으로 빼는게 나을까용..... 일주일에 근력운동만 3-4회 30-40 분 정도씩만 하면서용

++ 유산소만 하다가 근력운동을 추가한 이유가 정체기가 한달정도 지속되서 그런거였거든요 먹는 양을 줄이는게 나으려나요.. 평소 현미밥 120그람에 계란 2-3알 정도 해서 계란볶음밥으로 저녁먹고 점심엔 급식에서 나오는거 밥 한두숟갈에 고기위주로 먹어용...