기적의 다이어트 방법이라고 하면 초고속으로 과체중인 사람의 체지방을 분해하면서,

1달에 30KG까지 빼낼수있는 정말  극단적인 방식인데,

물만 먹고 단식을 하면서 칼로리 섭취를 전혀 하지 않는 방식의 다이어트를 말하는거야.

지금 이런 다이어트 방식을 권유하면 큰 문제가 생길꺼라고 이야기 하는 사람들이 있는데,

잘못된 지식과 정보에서 오정보가 공유되고 있는거지.

기네스에서 인간의 단식은 최장 362일까지 한 공식적인 기록이 있는데,

인간은 원래 굶는게 일상이였어.

그래서 많이 먹을수있을때 많이 먹어서 체중을 불려두고 굶을때 그 에너지를 효율적으로 사용하는 방식을 가지고있던거지.

체중이 120KG가 넘어가고 체지방률이 30%가 넘어가는데, 이때 고지혈증부터 시작한 각종 대사증후군이 있는거야.

이런 경우가 바로 4주~ 8주 단식하기 매우 적합한 체중이라고 할수있지.

하루에 1000칼로리나 500칼로리를 섭취하면 몸에 잘못된 신호를 주게 되는데,

차라리 그냥 먹지 않는게 더 효과적인거야. 몸이 포기해버리는거지.

외부에서 더이상 영양분을 기대하지 말아라. 내장이 음식을 분해하는 활동을 멈춰.

기초대사량을 최대한 낮추기 위해서인데, 이러면서 신체에 불필요한 구성 물질을 찾아 분해해서

에너지로 사용하는데, 이 과정에서 몸 안에 쌓여있던 노폐물이나 콜레스테롤부터 시작한 각종 물질과

축적되어있던 지방을 분해하는거야. 비타민을 따로 먹지 않아도 몸 안에 있는 구성물을 분해해 사용할수있어.

인간은 그정도의 위대한 생존 시스템을 가지고있어.

내장이 멈췄을때 외부의 영양분을 섭취하지 않더라도

신체 내부를 분해해서 에너지원으로 사용하기 때문에 물과 소금만 섭취해주면 되는거야.

4주~8주 단식을 진행하면서 저강도 유산소 운동을 하루 2시간 이상 하게 되면 

체지방이 정말 빠르게 녹아내리기 시작하는데,

하루에 체지방만 1kg~ 2kg씩 줄일수있어, 당연히 근육 녹는 속도도 빨라지겠지.

하지만 근육은 세포수가 유지되고 근육 크기만 줄어들었기 때문에 4주 단식후

하루 칼로리 1000씩 3일 먹고, 그 다음부터 단백질은 체중에 x 2.0g씩 섭취해주면서 저탄고지를 하면

근육량이 단식 전으로 회복되고 유지를 할수있어.

이 방식이 왜 기적의 다이어트냐고 하냐면 몸을 리셋하고 재구성하는 다이어트 방식이기 때문이야.

체중이 높을수록 심혈관 질환이나 대사 증후군이 강할수록 매우 효과적인 방식이지.

과거에는 빙하기 시절을 대비해서, 이런 극단적인 단식 상황을 대비해서 과도하게 체중을 불리는 경우가 있는데

곰이 그러하지, 

제로 칼로리 카페인 음료와 물만 먹고 하루 2시간 유산소 운동하기.

4주 단식후 회복하고 저탄고지하면서 유지어트하기.

체중 140KG가 4주 단식후 90KG가 되고 4주 단식 더해서 78KG가 되고 그 다음에 식단과 근육 운동을 통해

가지고 있던 근육을 전부 회복하면서 체지방률을 3%~10%만 유지하기