여기 헬스 트레이너 분들 계신다는 말을 들어서,
나 여자지만 저 정도 상완이두근이랑 전완근 가지고 싶어
어떤 기구 루틴을 짜며 몇 분 동안 조지는 게 좋을까?
바벨 컬 3세트+해머컬 4세트를 5분씩 합쳐서
15분 쯤하는 것 같은데 잘 안 커져
뭐가 문제일까?