당뇨에 관한 식이요법과 정신요법외에도 운동요법으로는  자신의 몸상태에 맞춰 적당한 것을 선택하는 것이 좋고 중환자나 노약자의 경우는 간단한 속보나 맨손체조, 산책등의 유산소 운동을 하시면 되고 건강한 사람은 즐기면서 오래 할 수 있는 것으로 몸에 약간 땀이 날 정도의 운동을 하시면 된다고 한다. 

유산소 운동의 종류 : 걷기, 수영, 조깅, 에어로빅, 배드민턴, 줄넘기등등

이외에 약물요법도 있지만 그건 전문가와 상담해야 될 부분이고 가정에서 간단하게 할수있는 방법을 하나 소개 하려고 한다.

나의 가족중에 양방, 한방을 다 전공한 가족이 있어 물어 보았더니 가르쳐 준방법이다.

맥을 살려준다고 생맥탕이라고 한다는데...

맥문동 : 오미자 : 인삼 : 을 각  2 : 1 : 1 의 비율로 푹 끓여서 매일 보리차 대용으로 마시면 좋다고 한다.

하루 용량은 맥문동 8g  오미자 4g  인삼 4g 정도로 먹으면 좋다고 한다.

용량을 측정하기 어려우면 재료 사러가서 판매하시는 분한테 8g이 어느정도 되냐고 물어보고 양을 적당히 알아둔 다음 2 :1 :1의 비율로 원하는 양 만큼 사갖고 와서 물어본 8g 정도에 맥문동을 두고 나머지 오미자나 인삼은 맥문동의 반 정도만 측정하여 달이면 될것같다.

요즘은 가까운 대형 할인마트에서도 이 정도의 재료는 손쉽게 구 할수있다.

열심히 자신과의 싸움에서 승리하여 건강하게 일어 설수 있었으면 좋겠다.