노화정도 측정법 : 해당되는 번호를 전부 더해 보십시오.

1. 남성입니까, 여성입니까?

③ 남성 ① 여성이지만 남자처럼 살아왔다 ⓞ 여성 2. 조부모님들이 장수하셨습니까? ③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 3. 부모님 중 한 분이라도 60세 이전에 질병으로 사망하셨습니까? ③ 예 ① 60세 이후에 돌아가셨다 ⓞ 건강하심 4. 생활수준이 중류 이상입니까? ③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 5. 독자의 학력 수준이 높습니까? ③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예 6. 대도시에서 살고 있습니까? ③ 예 ① 잠깐 살았다 ⓞ 아니오 7. 배우자와의 사이가 원만하고 좋습니까? ③ 나쁘다 ① 보통이다 ⓞ 예 8. 가족과 우애하며 살아왔습니까? ③ 아니오 ① 잘 모르겠다 ⓞ 예 9. 매주 3회 이상 운동을 합니까? ③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예 10. 매일 6∼8 시간씩 수면을 취하고 있습니까? ③ 불면증이 있다 ① 형편에 따라 다르다 ⓞ 잘 잔다 11. 10시간 이상 수면을 취하는 경우도 있습니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 12. 쉽게 화를 내거나 긴장하는 성격입니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 13. 거의 모든 시간을 즐겁게 보내고 있습니까? ③ 아니오 ① 그런 편이다 ⓞ 예 14. 매일 많은 담배를 피웁니까? ③ 예 ① 조금 피운다 ⓞ 아니오 15. 거의 매일 술을 마십니까? ③ 예 ① 가끔 마신다 ⓞ 아니오 16. 체중이 5∼10kg 이상 초과되고 있습니까? ③ 예 ① 약간 초과된다 ⓞ 아니오 17. 체중이 4∼8kg 이상 미달 됩니까?

③ 예 ① 다소 부족한 편이다 ⓞ 아니오

18. 매년 정기 검진을 받으며 건강을 확인하고 있습니까? ③ 아니오 ① 오래 전에 받았다 ⓞ 예 19. 독자의 혈압이 높은 편에 속합니까? ③ 예 ① 다소 높은 편이다 ⓞ 아니오 20. 휴식 중 맥박수가 65회/분 이상입니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 21. 장기적인 만성질환이 있습니까? ③ 예 ① 이전에 있었다 ⓞ 아니오 22. 애완동물이나 화초를 기르십니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 23. 음식을 폭식하는 편입니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 24. 일찍 자고 일찍 일어납니까? ③ 아니오 ① 가끔 늦게 일어난다 ⓞ 예 25. 운동 후 피로회복 시간이 길게 필요합니까? ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오 26. 의욕상실이나 빈혈증세가 있습니까? ③ 예 ① 가끔 있다 ⓞ 아니오 27. 고지혈증·고혈압증 등이 있습니까? ③ 예 ① 조금 있다 ⓞ 아니오 28. 남보다 질병을 자주 앓는 편에 속합니까? ③ 예 ① 그런 편이다 ⓞ 아니오 29. 자신의 건강과 용모를 스스로 잘 가꾸십니까? ③ 아니오 ① 그럴려고 한다 ⓞ 예 30. 책읽기·글쓰기·영화감상·음악감상을 좋아합니까? ③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예 31. 스스로 잘 웃고 남을 잘 웃기기도 합니까? ③ 아니오 ① 가끔 그렇다 ⓞ 예 32. 식후에 꼭 이를 닦습니까? ③ 아니오 ① 가끔 닦는다 ⓞ 예 33. 좋지 않은 일은 잊어버리고 낙관적 미래성향입니까? ③ 아니오 ① 그럴 때도 있다 ⓞ 예

 

 

* 노화정도 측정결과

0~35점 당신은 100세 이상이라도 장수할 수 있습니다.
더욱 적극적인 삶을 지향하십시오. 36~69점 노력만 한다면 얼마든지 장수할 수 있는 체질입니다.
신체기능은 생활습관과 심리상태의 영향을 받는 것이므로 철저한 자기관리를 요합니다. 70~90점 다소 자기관리를 잘못한 것 같습니다.
지금 부터라도 부정적인 요소를 배제하고 생활습관을 미래 지향적으로 설계, 실천하도록 노력하십시오. 91~100점 본 설문을 통하여 독자 자신이 단명할 것이라고 나왔다 해도 걱정할 것은 없습니다. 미래라는 말속에는 반드시 개선되어야 한다는 내용이 포함되어 있기 때문입니다.

 

노력만 한다면 장수할 수 있는 체질~~~-ㅁ-

하지만, 운동은 귀찮옹..ㅠㅠ